Jessica Firth fra Newcastle begyndte en livsændrende rejse, da hun besluttede sig for at tabe sig for sin datters skyld. På fem måneder tabte Jessica 29 kg, da hun gik fra 94 kg til 65 kg, og bruger nu sin oplevelse til at inspirere andre på sociale medier.
"Jeg startede min vægttabsrejse efter en udfordrende periode i mit liv," sagde Jessica ifølge Daily Record.
"Min selvtillid var lav, og jeg følte mig udmattet af at håndtere dagligdagen som enlig mor. Jeg ønskede at kunne gøre mere for mig selv og min datter."
Jessica begyndte med små, overkommelige livsstilsændringer, hvorfor hun startede med at 'fokusere på kost og aktivitet'.
"I starten satte jeg et mål om at gå 10-12.000 skridt om dagen kombineret med et par ugentlige løbeture. Jeg justerede også min kost ved at skære ned på sukkerholdige drikke, takeaway og forarbejdede fødevarer, samtidig med at jeg holdt øje med kalorierne," sagde hun.
Over tid blev daglige gåture en fast del af hendes rutine.
"Jeg planlagde gåture omkring min datters lure. At komme ud af huset var en enkel måde at skabe nye vaner på, og løb blev min måde at afstresse på," fortalte hun.
Denne indsats, som blev kombineret med moderat kalorietælling, viste sig at være bæredygtig og gjorde det muligt for hende at nyde de fødevarer, hun er vild med, uden at føle sig afholdt. Jessica har derfor også understreget vigtigheden af en balanceret tilgang.
"Tidligere har jeg prøvet lynkure, der virkede kortvarigt, men ikke holdt i længden. Denne gang pressede jeg ikke mig selv til udmattelse. Hvis jeg havde en dårlig dag, stressede jeg ikke over det. Jeg gik efter konsistens - ikke perfektion," sagde hun.
Hendes rejse har dog ikke været uden udfordringer, da hun har haft problemer med blandt andet overspisning.
"Jeg plejede at falde tilbage på vaner som overspisning eller at gemme mig væk. Nu fokuserer jeg på sundere udveje, som at tale med venner, tage en løbetur eller bare komme udenfor med musik. Det er ikke altid nemt, men at komme ud ad døren er ofte det sværeste skridt," sagde hun.
Med hensyn til kost fandt Jessica fleksibilitet i en proteinrig, kaloriebegrænset tilgang.
"Jeg fulgte ikke en streng kostplan, men holdt et kalorieunderskud og fokuserede på protein for at føle mig mæt. Over tid fandt jeg ud af, at jeg foretrak sundere måltider. Jeg nyder stadig en lille snack indimellem, men jeg sætter pris på balancen," forklarede hun.
Jessica fortæller, at hendes datter har været hendes største motivation til at smide de overflødige kilo.
"Jo mere jeg kom i form, desto mere kunne jeg gøre sammen med hende - ture i parken, svømning og bare at være aktive sammen. At være et positivt forbillede for hende har holdt mig i gang," sagde hun.
"For mig handler det ikke kun om vægttabet. Jeg er stolt af de distancer, jeg har løbet, de vægte, jeg kan løfte, og den selvtillid, jeg har opbygget. Jeg omfavner mine uperfektheder, som strækmærker og løs hud - de fortæller min historie."
At søge vejledning hos en coach var også en stor hjælp for Jessica i forhold til at bryde igennem diverse plateauer under vægttabet.
"Jeg startede med at tabe mig alene, men indså snart, at jeg havde brug for mere vejledning. Min coach, Josh, har været uvurderlig. Hans støtte holdt mig ansvarlig og hjalp mig med at nå mål, jeg ikke troede var mulige," sagde hun.
"Jeg føler mig stærkere og sundere. Daglige opgaver som at gå op ad trapper, løbe efter min datter eller rejse mig op uden besvær er ikke længere en kamp. Denne rejse har været den bedste beslutning, jeg har taget for mig selv, og jeg kan kun anbefale at prioritere egenomsorg."
Jessica bruger nu sin erfaring til at støtte andre på lignende rejser, hvorfor hun jævnligt deler ud af sine bedste tips på de sociale medier.
"Konsistens er nøglen, men det er også vigtigt at være venlig mod sig selv. Min anbefaling er at lave research, fokusere på din egen rejse og ikke sammenligne dig med andre. At opbygge et sundere liv handler om at skabe vaner, der styrker dig, og fordelene går langt ud over vægttab," sagde hun.