Salt tilføjer smag til din mad, men hvis det indtages i for store mængder, kan det have uønskede bivirkninger. Derfor er det vigtigt at sørge for at have en vis balance i forhold til indtag af salt.
Er du i tvivl om, hvorvidt du får for meget salt, så er der ifølge mediet Herkkusuut en række tegn på, at du bør være mere forsigtig med dit indtag af salt i det daglige.
1. Dine sko og ringe strammer
Salt kan føre til hævelse, hvilket kan få tøj og smykker til at føles strammere, selvom din vægt ikke nødvendigvis er steget.
2. Din mund føles meget tør
Salt får hjernen til at sende signaler om tørst, så efter et salt måltid kan du føle dig tørstig hele dagen. Langvarigt og højt indtag af salt kan føre til tør mund og en konstant følelse af tørst.
3. Hyppige migræner eller hovedpine
Salt øger blodtrykket, hvilket kan gøre dig mere modtagelig for migræner og hovedpine. En dunkende følelse i hovedet kan også skyldes for meget salt.
4. Du skal konstant på toilettet
Et højt saltindtag får dine nyrer til at arbejde ekstra, hvilket gør, at du skal på toilettet oftere, da kroppen forsøger at skille sig af med overskydende salt.
5. Følelse af nedtrykthed og træthed
For meget salt kan dræne din krop for energi og give en følelse af tristhed. Dette skyldes, at salt binder vand og kan føre til dehydrering af kroppen.
6. Maden smager ikke længere af 'noget'
Man vænner sig hurtigt til salt, hvilket kan skabe en vane, hvor du tilsætter mere og mere for at få maden til at smage godt. Derfor er det også et meget tydeligt tegn på, at du spiser for meget salt i det daglige.
