De fleste kender nok til ambitionen om at ville spise sundere. Men det kan være uoverskueligt at komme i gang. Men frygt ej, for her er en hjælpende hånd.
Det skriver Sosialnytt.
Følg blot disse 10 simple tips:
Spis årstidens frugt og grønt
Giv dit måltid et strejf af farve ved at spise mere af årstidens frugt og grøntsager. Brug dem i alt fra velsmagende retter til friskpresset juice og forfriskende smoothies.
Spis nok C-Vitamin
Boost dit immunforsvar med en rigelig mængde C-vitamin fra friske citrusfrugter, æbler og pærer. Det er vigtigt for dit helbred, især i de kolde måneder.
3. Tilpas dine måltider
Eksperimenter med størrelse og timing af dine måltider for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig, enten det er to store eller fem små måltider om dagen.
4. Indtag bælgfrugter og fisk
Skru op for bælgfrugter og fisk i din kost for at reducere animalsk fedt og samtidig indtage vigtige næringsstoffer.
5. Spis en daglig dessert
Forkæl dig selv med en daglig snack som en dadel fyldt med mørk chokolade og jordnøddesmør, der tilbyder både sundhedsmæssige fordele og lækker tilfredsstillelse.
6. Forkæl dig selv en gang om ugen
Giv dig selv lov til at nyde noget særligt velsmagende en gang om ugen. Det handler om balance.
7. Drik nok væske
Tilføj frugtstykker, grøntsager eller ingefær til en kande vand, og gør det lidt sjovere at drikke vand.
Tip 8: Fokuser på følelsen, ikke vægten
Det vigtigste er, hvordan du har det. En sund kost fremmer både dit fysiske og mentale velbefindende.
9. Lav motion, der gør dig glad
Gå en rask tur, eller find en anden fysisk aktivitet, som du nyder for at holde motivationen.
10. Brug tørret frugt som snack
Brug tørret frugt som en lækker snack. Det kan gøre en stor forskel for din kost.
