Er du begyndt at gå regelmæssigt, men har alligevel svært ved at tabe dig? Det kan være, at du begår en eller flere fejl, der virker til at være harmløse, men som faktisk har en betydelig indvirkning.
Måske det lyder en anelse underligt, da der blot er tale om gåture. Faktum er dog, at der er flere ting at fokusere på, hvis du ønsker at tabe dig på denne måde. Det gør sig gældende, uanset om der er tale om et større eller mindre vægttab.
Eksperter, der er blevet citeret af mediet BestLife, nævner nogle af de mest almindelige fejl, der bliver begået af folk i denne forbindelse. Her er der to af de fejl, der kan forhindre dig i at tabe dig, selvom du går regelmæssigt:
Du indtager flere kalorier, end du forbrænder: Ifølge fysioterapeut Michael Betts forbrænder gåture omkring 200-300 kalorier i timen for de fleste mennesker. Mange overvurderer dog deres kalorieforbrænding og ender utilsigtet med at indtage flere kalorier, end de forbrænder.
Du går ikke med tilstrækkelig intensitet.: For at se mærkbare resultater bør du gå i 30-45 minutter i et hurtigt tempo, hvor det bliver en smule udfordrende at føre en samtale. Dette sikrer en højere intensitet og en mere effektiv træning.
Mange har en tendens til blot at slentre en tur, hvilket naturligvis er bedre end ingenting. Faktum er dog, at du er nødt til at gå med en vis intensitet, hvis du vil være sikker på at forbrænde kalorier.
Husk dog på, at en daglig gåtur ikke vil være ensbetydende med, at du kan fylde dig med kalorier. Derfor kan det være en fordel, at du tæller dine kalorier, så du holder dig i kalorieunderskud.
