Det kan være fristende at scrolle sig i søvn, men din smartphone er faktisk en af de største syndere, når det gælder dårlig nattesøvn.
At falde i et TikTok-hul eller lige tjekke mails inden sengetid kan føre til søvnforstyrrelser, gøre det sværere at falde i søvn og endnu sværere at vågne op.
Så hvis du føler dig som en zombie om morgenen, kan din telefon være den skyldige.
Det skriver mediet Ratpack.
Lur eller ej?
Vi kender alle den fristelsen.
Snooze-knappen kalder, og tanken om bare lige fem minutter mere er uimodståelig.
Dog advarer mod at blive liggende. De ekstra minutter i drømmeland gør dig nemlig ikke mere udhvilet – tværtimod.
Ifølge en neurolog kan lure forstyrre den vigtige REM-søvn og dermed din hjernefunktion. Det bedste er faktisk at sove uforstyrret hele natten og så stå op, når vækkeuret ringer - selvom det er lettere sagt end gjort.
Tilbage til det gode gamle vækkeur
Hvis du vil forbedre din søvn, kan det være en god ide at gøre som i gamle dage og investere i et klassisk vækkeur.
Eksperter mener, at et traditionelt vækkeur kan forbedre din søvnkvalitet, hjælpe dig med at slappe af om aftenen og få en sundere morgenrutine.
Temperaturen
Hvis du er træt af at vende og dreje dig hele natten, så kommer her et lidt overraskende tip: Kulde.
Canadiske og franske forskere har fundet ud af, at blot fem minutters eksponering for ekstrem kulde om dagen kan forbedre din søvnkvalitet.
Så hvis du vil optimere din nattesøvn, kunne en iskold morgendukkert eller en tur i vinterkulden være vejen frem.
