Et "stressende liv" kan meget vel have sine rødder i vores mobiltelefonvaner, ifølge Dr. Aditi Nerurkar.
I en tid, hvor mobiltelefoner er blevet vores konstante ledsagere, bruges de til alt fra kommunikation til underholdning. Men denne konstante tilknytning kan ifølge Dr. Nerurkar have alvorlige konsekvenser for vores mentale sundhed.
Under et interview med Steven Bartlett på hans podcast "Diary of a CEO", delte Dr. Nerurkar sin bekymring for, hvordan lysstærke telefoner, specielt når de bruges til at se grafisk indhold på sociale medier og nyhedsplatforme sent om aftenen, kan forøge stressniveauet.
Dr. Nerurkar identificerede tre særlige vaner, som kan forstærke følelsen af stress og angst:
Sen aften scrolling: Brug af telefoner sent om aftenen kan forstyrre vores evne til at slappe af og falde i søvn. Dr. Nerurkar forklarer, at trangen til at scrolle gennem telefoner kan stamme fra en indre stressfølelse og en "primal trang" til at scanne for fare.
Hyppig telefontjek: Dr. Nerurkar påpeger, at mange tjekker deres telefoner overdrevent i løbet af dagen, hvilket kan føre til mobiltelefonafhængighed og øge stressniveauet. Hun bemærker, at vi i gennemsnit tjekker vores telefoner 2.600 gange om dagen og anbefaler at begrænse brugen til 20 minutter dagligt.
Forbrug af traumatisk Indhold: Eksponering for foruroligende indhold på sociale medier kan føre til følelsesmæssig nød, PTSD og indirekte traumer. Dr. Nerurkar forklarer, hvordan dette indhold kan udløse kamp-eller-flugt-reaktionen, hvilket øger stressniveauet og fører til yderligere scrolling.
Disse vaner skaber en ond cirkel, hvor øget stress og angst fører til mere mobilbrug, hvilket igen øger stressniveauet. Dr. Nerurkars anbefalinger tilbyder en vej ud af denne cyklus, ved at opfordre til begrænset og bevidst brug af mobiltelefoner.
Denne indsigt giver anledning til at genoverveje vores forhold til teknologi og dets indvirkning på vores mentale sundhed. Ved at ændre vores telefonvaner kan vi tage vigtige skridt mod et sundere, mere afslappet liv.
