En ny undersøgelse fra Kyung Hee Universitet i Sydkorea viser, at det at have mobilen på lydløs kan bidrage til et roligere sind og større fokus på arbejdet.
I forsøget deltog 114 kontormedarbejdere, hvoraf halvdelen brugte mindfulness-appen InMind i fire uger. Resultatet var tydeligt: deltagerne oplevede mindre stress og øget koncentration.
De største forbedringer blev set hos dem, der kombinerede appen med ændringer i deres dagligdag - f.eks. at sætte telefonen på lydløs. Det skriver mediet Earth.com.
At have telefonen på lydløs handler ikke kun om stilhed - det handler om at skabe mentale rammer, der støtter fokus og ro. Ifølge professor Adrian Ward fra University of Texas forstyrrer mobiler hjernen, selvom de er slukkede og blot ligger i nærheden.
Lyden af notifikationer skaber forventninger om øjeblikkelige svar og kan udløse stress - også selvom der er tale om ligegyldige beskeder.
De personer, der har mobilen på lydløs, lægger den ofte også væk og vinder dermed deres opmærksomhed og personlige rum tilbage. De bestemmer selv, hvornår de vil svare, og opbygger dermed en følelse af kontrol.
Over tid lærer deres omgivelser at respektere det, hvilket styrker deres selvstændighed og mentale tilstedeværelse.
Ifølge forskere kan en afbrydelse tage over 23 minutter at komme sig over. Ved at samle notifikationer og besvare dem på faste tidspunkter undgår man mange afbrydelser og sparer tid. Samtidig bliver hjernen bedre til at skelne mellem vigtigt og ligegyldigt.
Personer, der bruger lydløs funktion aktivt, har ofte også en interesse i mindfulness og skaber roligere rutiner - f.eks. med meditation, te eller dybe vejrtrækninger. Det mindsker stress og forbedrer søvnen, fordi hjernen ikke hele tiden venter på næste notifikation.
De, der bruger lydløs funktion konsekvent, beskrives ofte som rolige, nærværende og gode lyttere. Det er naturligvis også egenskaber, der styrker relationer og samarbejde. Når telefonen fjernes fysisk og mentalt, giver det plads til dybere fokus og bedre samtaler.
I sidste ende handler lydløs funktion om selvindsigt: at kende sine egne reaktionsmønstre og tage styring over sin opmærksomhed - en lille handling med stor effekt i en travl verden.
