Når et nyt år har meldt sin ankomst, beslutter mange sig for at lave livsstilsændringer - især inden for sundhed og fitness. Det er dog ikke altid, at det er nemt at finde ud af, hvordan man egentlig når sine mål.
Januar markerer ofte en ny begyndelse for personer, der ønsker at indføre sundere vaner og forbedre deres kondition. For de personer, der sigter mod vægttab, har den personlige træner Lizzy High delt fire enkle ændringer, der kan gøre en betydelig forskel.
Lizzy, der er kendt som Liz Bites Back blandt sine følgere på de sociale medier, deler ofte ud af sine råd, og hendes seneste tips kan være nyttige for dem, der vil tabe sig og komme i bedre form i 2025.
Først og fremmest fraråder hun at fokusere for meget på vægten, da det ikke giver et fuldstændigt billede af ens sundhedstilstand, skriver det britiske medie Express.
Hun advarer også mod restriktive diæter. Tidligere fokuserede hun selv på at spise 'så lidt som muligt', men hun understreger nu, at denne tilgang er uhensigtsmæssig.
Ifølge Lizzy kan restriktioner som disse føre til problemer som hårtab og oppustethed. I stedet foreslår hun, at man tænker over, hvad man kan tilføje til sin kost frem for at fjerne noget. Hun fremhæver vigtigheden af at nyde sine yndlingsretter samtidig med at inkludere næringsrige fødevarer, der giver mæthed.
At øge indtaget af protein og frugt er også en effektiv strategi, ifølge den personlige træner. Lizzy forsikrer sine følgere om, at det er helt okay at forkæle sig selv en gang imellem og understreger vigtigheden af fremskridt frem for 'perfektion'.
"Jeg begik SÅ mange fejl, da jeg begyndte min sundheds- og fitnessrejse. Jeg plejede at føle mig flov over, at jeg gik til sådanne ekstremer, men jeg vidste ikke bedre," har hun skrevet i et opslag, hun har delt på det sociale medie Instagram.
"Mit job nu er at forhindre dig i at begå de samme fejl, som jeg gjorde. Du fortjener bedre. Du fortjener at føle og se ud som dit bedste jeg, uden at ofre dit liv eller din sundhed. Jeg håber, dette hjælper dig."
Med mere end 7.000 likes ramte Lizzys budskab plet, da følgere udtrykte deres støtte til hendes rejse. Hun delte desuden også et billede af, hvordan hun selv har forandret sit udseende ved at følge de råd, som hun delte.
"Det her er fantastisk," lød det i en kommentar fra en bruger, mens anden tilføjede: "Jeg havde brug for at læse dette."
"Stop ikke med at spise de ting, du elsker, på grund af tal på en vægt. Du har ikke fejlet, fordi du går lidt over, for du er konsistent alle andre dage, og I gør det alle godt," skrev en tredje med henblik på at opmuntre andre læsere.
