En nylig undersøgelse afslørede, at den gennemsnitlige mand holder lidt over fem minutter i sengen.
Resultaterne viser, at mænd typisk holder fem et halvt minut under sex, hvilket er halvdelen af den tid, de gerne vil kunne holde. Dog er der heldigvis måder at forbedre sin udholdenhed på uden meget tid eller anstrengelse, skriver Daily Star.
Her er seks effektive tips, der ifølge Daily Star kan hjælpe dig med at holde længere – uden brug af medicin:
Bækkenbundsøvelser
Der er altid god grund til at træne din bækkenbund både som mand og kvinde. Ud over at undgå inkontinens, så kan du også bedre styre, hvornår du kommer.
Langsomme bevægelser
Sex behøver ikke kun at være penetration. Der er masser af måder at hygge sig på under lagerne ved at tage det roligt. Du kan for eksempel bruge dine hænder, massere spidsen af din penis mod klitoris eller bevæge dig langsomt i stedet for at "skynde dig".
Edging
At forsinke din orgasme under onani kan være en af de mest effektive måder at træne dig selv til at vare længere i sengen. Dette kaldes også edging.
Ifølge Dr. Thomas J Walsh, en urolog fra University of Washington, er det en af de mest nyttige teknikker til at undgå tidlig udløsning. Du skal stoppe al seksuel aktivitet, når du føler, at orgasmen er ved at komme.
Sexolog Emily Morse mener, at øvelse med denne teknik kan hjælpe med at træne din hjerne og krop til bedre at kontrollere din orgasme.
Klemmeteknikken
Hvis du mærker, at orgasmen er på vej, så stop op og klem lige under hovedet på din penis. Anvend fast tryk med din tommel og pegefinger og fokuser på din urinrør, rådgiver Ian Kerner, sexolog og forfatter.
Klemmeteknikken kan få dig til at holde længere ved at skubbe blod væk fra penis og mindske den seksuelle spænding.
Kvinden først
De fleste kvinder har brug for klitorisstimulering for at opnå orgasme, så gå i gang og hjælp hende med at komme først. At vide, at hun har haft en orgasme, kan mindske noget af det pres, du føler for at holde længere i sengen.
Kondom
Udover at være mandens eneste sikre præventionsmetode, kan kondomer også være nyttige, hvis du har problemer med for tidlig udløsning. Kondomer kan være hjælpe dig med at holde længere, da de har en let bedøvende effekt. De fleste større producenter laver ekstra-tykke kondomer, der gør dette endnu bedre.
