Mange har måske hørt, at vi ikke bør spise ost kort før sengetid, da det kan give mareridt, og nogle undersøgelser tyder på, at det er på grund af den måde, vi fordøjer det på.
Men det har vist sig, at ost ikke er det eneste fødevare, der kan forstyrre vores søvn - der er en anden velsmagende snack, som bør undgås. Og det er desværre dårlige nyheder, hvis du godt kan lide en sød lille snack før sengetid.
Alex Savy, chefredaktør for bloggen ComfyNorth, kiggede på forskellige videnskabelige undersøgelser, der beskriver de fødevarer, der påvirker mareridt.
Mens ost og andre mejeriprodukter toppede listen over 'mareridtsfremkaldende fødevarer', bør sukkerholdige ting såsom chokolade, slik eller kiks også undgås før sengetid. Det skriver Mirror.
Da fødevarerne fremmer kropsvarmen, er de tilbøjelige til at få os til at føle os utilpas og ødelægge vores nattesøvn.
En undersøgelse offentliggjort i Frontiers in Psychology så på sammenhængen mellem kost og drømme. Ud af de 396 studerende, der deltog, rapporterede 31 % om bizarre og foruroligende drømme efter at have spist slik og kage før sengetid.
Ud over det høje sukkerindhold indeholder chokolade også koffein, som også har tilbøjelighed til at holde dig vågen.
På tredjepladsen kom krydret eller stivelsesholdigt mad. Det kan nemlig give folk mareridt på grund af madens nærende sammensætning.
Dernæst er det dårlige nyheder for junkfood elskere, da fedtholdig mad har vist sig at være den sværeste mad for kroppen at fordøje. Som et resultat kan du måske vågne flere gange i løbet af natten.
Endelig er kød en anden mareridtsfremkaldende fødevare på grund af mængden af fedt og protein, det indeholder, hvilket gør det sværere for din krop at nedbryde.
Ifølge Dr. Charles Bae, søvnmediciner ved Sleep Disorders Center på Cleveland Clinic, er der en større chance for, at vores søvnkontinuitet bliver afbrudt, når vores kroppe arbejder hårdt på at fordøje mad.
"At spise noget for tæt på sengetid kan udløse flere drømme, fordi de sene natsnacks øger kroppens stofskifte og temperatur. Forhøjet stofskifte og temperatur kan føre til mere hjerneaktivitet, hvilket giver anledning til mere handling under hurtig øjenbevægelsessøvn, eller REM," sagde han til NBC News.
