Tid indhenter os alle før eller siden. Men en ny undersøgelse antyder, at der er en simpel ting, du kan gøre hver dag, som kan forbedre din hjernekraft og genskabe kognitiv sundhed til det punkt, hvor din hjerne fungerer, som om den var flere år yngre.
I tidsskriftet Annals of Behavioral Medicine forklarer forskere fra Penn State College of Medicine, at de potentielt har fundet netop sådan en ting.
Kort fortalt undersøgte forskerne midaldrende personer, som tog del i 'hverdagsbevægelser'. Det behøvede ikke engang være intens motion, men kunne være enkle aktiviteter som at gå med hunden eller udføre huslige opgaver. Resultatet? Forbedret hjernefunktion.
Ifølge en udtalelse fra undersøgelsen viste deltagerne en 'forbedring i kognitiv behandlingsevne svarende til at være fire år yngre'.
"Du behøver ikke gå i fitnesscenter for at opleve de potentielle fordele ved fysisk aktivitet. Al bevægelse tæller. Hverdagsbevægelser bidrager til en sund livsstil og kan have en direkte effekt på kognitiv sundhed," sagde Jonathan Hakun, ledende forsker og assisterende professor i neurologi og psykologi ved Penn State, ifølge mediet INC.
Mange tidligere undersøgelser har vist, at motion kan forbedre hjernens sundhed på lang sigt. Men denne undersøgelse fokuserer på de kortsigtede fordele.
For eksempel: Hvis du går en tur med hunden om morgenen, kan du opleve en forbedring i din kognitive behandlingsevne samme dag - måske allerede ved frokosttid.
Forskerne analyserede data fra 204 deltagere i alderen 40 til 65 år i Bronx, New York. I løbet af ni dage rapporterede deltagerne seks gange om dagen om deres fysiske aktivitet og gennemførte to hjerneøvelser: en, der vurderede arbejdshukommelse, og en, der målte kognitiv behandlingsevne.
Resultaterne viste, at kognitiv behandlingsevne steg, når deltagerne havde været fysisk aktive siden deres sidste rapportering.
For forretningsfolk eller travle personer kan dette betyde at integrere bevægelse i arbejdsdagen: gå-og-snak-møder, tage telefonopkald stående, eller besøge kollegaer ved deres skriveborde i stedet for at bruge videomøder.
Dette er ikke en erstatning for seriøs motion, men en påmindelse om, at små bevægelser kan gøre en stor forskel.
"Vi bliver langsommere med alderen, både fysisk og kognitivt. Men ideen her er, at vi midlertidigt kan modvirke det med bevægelse. Det er overbevisende," sagde Hakun.
