Mange danskere kender til udfordringen med at få en god nats søvn, og hvis du er en af dem, gør du klogt i at læse med her.
Eksperter peger nemlig på, at du ved at spise en særlig frugt, som du helt sikkert har liggende derhjemme, kan hjælpe dig selv med falde i søvn.
Det skriver The Mirror.
Ifølge forskere fra Royal College of Occupational Therapists kan en banan før sengetid sørge for, at du lettere falder i søvn.
Forklaringen ligger i, at bananer indeholder tryptofan, som er er en aminosyre, der er vigtig for kroppens produktion af serotonin og melatonin - de hormoner, der hjælper os med at føle os afslappede og klar til at sove.
Men det er ikke kun bananers tryptofan, der gør dem til en ideel aftensnack. Bananer er også rige på magnesium og kalium, som er kendt for deres muskelafslappende egenskaber.
"Visse fødevarer er kendt for at berolige hjernen og hjælpe med at fremme søvnen; så at spise de rigtige ting om aftenen er bestemt en del af opskriften på en god nats søvn", lyder det fra en ekspert fra The Sleep Charity, der tilføjer:
"Den bedste snack er en, der indeholder kulhydrater og protein for at optimere tryptofanniveauet."
Mandler er også fremragende
Udover bananer fremhæver eksperter også mandler som en fremragende kilde til magnesium og protein.
Disse næringsstoffer hjælper ikke blot musklerne med at slappe af, men også med at stabilisere blodsukkeret gennem natten, hvilket bidrager til en uforstyrret søvn.
Det anbefales, at du skifter din nuværende aftensnack ud med en håndfuld eller en banan, hvis du ønsker at kunne rejse ind i drømmeland uden problemer.
At vælge de rigtige fødevarer inden sengetid kan altså være et enkelt trin mod bedre søvn og dermed et bedre helbred.
En god nats søvn er afgørende for vores velbefindende, idet den forbedrer vores opmærksomhed, koncentration og immunforsvar.
Hvis du synes, at det lyder for godt til at være sandt, så er der jo ikke andet for, end at du selv får testet det.
