Det er ikke nogen hemmelighed, at det er afgørende for vores sundhed, at vi får drukket nok vand.
Det gælder især under varme forhold eller efter fysisk aktivitet, men også når dagligdagen går sin gang.
Kroppen, der ifølge mediet FR består af cirka 70 procent vand, er afhængig af den klare væske, hvis den skal opretholde sine vitale funktioner.
Derfor advarer sygesikringsselskabet AOK nu om, at mangel på vand kan få alvorlige konsekvenser.
En halv liter kan gøre en verden til forskel
Tegnene på dehydrering er mange og kan variere fra tørst og mundtørhed til mere alvorlige symptomer som hovedpine og tør hud.
Huden, som er kroppens største organ, kan ifølge hudlæge, Alexandra Fritz, afsløre meget omkring dit væskeindtag.
Hun henviser blandt andet til en undersøgelse fra Berlin Charité, der viser, at indtagelse af blot en halv liter vand kan forbedre blodcirkulationen i huden.
Den øgede blodgennemstrømning fører til bedre ilttilførsel og aktiverer stofskiftet, hvilket kan give huden et sundere og friskere udseende.
Knibetesten
Men hvordan ved man så, om man har drukket nok vand?
Det viser sig, at en såkaldt knibetest faktisk kan hjælpe dig med at vurdere, om du skal drikke mere vand.
For at udføre testen skal du trække huden, som er på bagsiden af din hånd, op og slippe den igen. Hudfolden bør forsvinde inden for et sekund, men hvis den forbliver synlig i længere tid, er det et tegn på, at du mangler væske.
Det anbefales, at du drikker mindst 1,5 liter vand om dagen - gerne mere i varmt vejr eller efter fysisk anstrengelse.
