Daglig motion gør noget godt for helbredet.
Det gælder både yngre mennesker, men det gælder i sandhed også dem, der er lidt ældre.
Mange gør det for at tabe sig, og det viser sig faktisk, at der er en nem måde, hvorpå man kan øge forbrændingen.
Det har forskning fra et team af patofysiologer ved universitetet i Milano vist.
Sådan skriver det amerikanske medie Phys.
Forskerne stillede spørgsmålet om, hvorvidt energiforbruget varierer, når man gentagne gange stopper og starter en øvelse, frem for at udføre den kontinuerligt.
For at teste denne teori rekrutterede holdet 10 frivillige, som gennemførte korte sessioner på enten et løbebånd eller ved at gå op ad trapper i varierende længder, fra 10 sekunder til fire minutter.
Under hele eksperimentet bar deltagerne masker, der målte deres iltindtag, hvilket gav et præcist billede af deres energiforbrug.
Resultaterne viste, at de frivillige brugte betydeligt mere energi under de afbrudte sessioner, end de gjorde ved længere, stabile aktiviteter. Forklaringen ligger i kroppens behov for at "genstarte" sin energiproduktion ved hver pause og genoptagelse af bevægelse.
Undersøgelsen, offentliggjort i Proceedings of the Royal Society B, afslører, at mennesker kan forbrænde mellem 20 % og 60 % mere energi, hvis de veksler mellem start og stop under aktiviteter som trappegang eller gang på et løbebånd.
Forklaringen ligger i kroppens behov for at "genstarte" sin energiproduktion ved hver pause og genoptagelse af bevægelse.
Det ekstra energiforbrug svarer til, hvordan en bil bruger mere brændstof, når den accelererer fra stilstand, end når den kører jævnt.
Undersøgelsens resultater peger på, at træning med korte, intense perioder kan være mere effektiv for dem, der ønsker at forbrænde flere kalorier på kort tid.
Forskerne anbefaler derfor, at man overvejer at indarbejde flere korte udbrud af fysisk aktivitet i sin træningsrutine for at øge effektiviteten og opnå bedre resultater.
