Har du disse symptomer: Så er du måske forårstræt

Er du træt selvom solen skinner – så er du ikke alene. Forårstræthed rammer mange, når kroppen skal vænne sig til lysere dage

Træt og uoplagt – selvom solen skinner?

Forårstræthed rammer mange, når kroppen skal omstille sig fra vinter til forår.

Men hvorfor sker det – og hvad kan du gøre ved det?

Er du forårstræt? Tjek disse symptomer

• Manglende energi og overskud

• Træthed trods nok søvn

• Læs også

  Svært ved at koncentrere sig

• Nedtrykthed eller uro

• Ulyst til aktiviteter

Hvorfor bliver vi trætte i foråret?

• Kroppen skal vænne sig til mere lys og varmere temperaturer

• Søvnrytmen forskubbes pga. længere dage

• Læs også

  Hormonbalancen ændres – især melatonin og serotonin

• Vinterens underskud af lys og motion spiller ind

Hvad sker der i kroppen?

• Melatonin-niveauet (søvnhormon) er stadig højt – gør dig træt

• Serotonin-niveauet (lykkestof) er lavt efter vinter

• Kroppen arbejder på at finde en ny rytme og balance

5 gode råd mod forårstræthed

1. Læs også

   Få dagslys tidligt på dagen – det hjælper døgnrytmen

2. Bevæg dig hver dag – fysisk aktivitet giver energi

3. Spis sundt og varieret – undgå for meget sukker

4. Sov regelmæssigt – skab gode sovevaner

5. Giv det tid – kroppen skal have lov at omstille sig

Når foråret tapper dig for energi

Det er helt normalt at føle sig udmattet i overgangsperioden. Forårstræthed er ikke farligt – bare et tegn på, at kroppen tilpasser sig.

Sådan kommer du godt igennem

• Vær tålmodig og lyt til kroppen

• Skab faste rutiner i din hverdag

• Brug naturen aktivt – sol og frisk luft virker

• Husk, at træthed ikke er svaghed – det er biologi

Fra træt til frisk – dit forårsboost

Med lidt bevidsthed og små justeringer kan du hurtigt finde energien igen. Brug foråret til at genstarte både krop og sind.