Læge med klar opfordring: Tag dette vitamin før vinteren

Når efteråret æder dagslyset, mærker du det i kroppen.

Mindre sol betyder mindre D-vitamin – og netop nu lyder opfordringen fra læger: begynd på et simpelt, billigt tilskud, så du står stærkere gennem vinteren.

Den britiske praktiserende læge Donald Grant peger på D-vitamin som den nemme forsikring mod mangel, når solen svigter efter september. Eller som han siger ifølge Daily Express:

“D-vitamin er afgørende for vores velbefindende og spiller en vigtig rolle i mange aspekter af helbredet.”

Hvad gør D-vitamin?

D-vitamin er fedtopløseligt og styrer optaget af kalk og fosfat, der holder knogler, tænder og muskler sunde.

Mangel øger risikoen for engelsk syge hos børn og knogleskørhed senere i livet.

Symptomerne kan snige sig ind som muskelsvaghed og hyppigere infektioner, fordi immunforsvaret også bruger D-vitaminet som brændstof.

Sårbare grupper er især spædbørn (med mindre de får mere end 500 ml modermælkserstatning dagligt), børn fra et til fire år, ældre, personer med mørkere hud, dem der tildækker huden – og alle os andre i den mørke halvdel af året.

Sådan får du D-vitamin – uden solen

Kroppen producerer D-vitamin fra sollys i månederne cirka fra slut marts/til start april til udgangen af september.

Resten af året rækker UV-strålerne ikke i Nordeuropa.

Derfor lyder rådet: overvej daglige D-vitamintabletter i efterår og vinter. I kosten findes D-vitamin især i fede fisk (laks, makrel, sild), æggeblommer og rødt kød – men det kan være svært at spise sig til tilstrækkelige mængder hver dag.

Praktisk tommelfingerregel: tjek etiketten, vælg et standardtilskud i den anbefalede daglige dosis, og tag det til et måltid med lidt fedt, så optaget bliver bedst.

Tal med lægen ved kronisk sygdom, graviditet eller hvis du samtidig tager andre tilskud/medicin.

Kort sagt: start nu, så du står stærkere senere

Efteråret betyder færre lyse timer, mere indendørsliv og højere smitterisiko.

Et lille D-vitaminboost nu kan være den nemmeste måde at beskytte knogler, muskler og immunforsvar, før vinteren for alvor sætter ind.