Nicolai Busekist
En kvinde, der har prøvet flere former for behandling, herunder terapi og selvhjælpsbøger, for at komme sin angst til livs, har valgt en mere undervurderet metode.
En kvinde har delt, hvordan hun lærte at håndtere sin angst, men advarer samtidig om, at man måske ikke bryder sig om metoden, når man prøver den første gang.
At føle sig ængstelig en gang imellem er normalt, men nogle oplever mere hyppige og intense episoder, hvilket kan være tegn på en mere alvorlig, men almindelig, psykisk lidelse som generaliseret angstlidelse (GAD).
Ifølge det britiske sundhedsvæsen (NHS) er det primære symptom på denne tilstand ‘følelser af stress eller bekymring, der påvirker hverdagen og er svære at kontrollere’.
Andre symptomer kan også være til stede. Personer med GAD kan opleve ‘søvnproblemer, rastløshed, irritabilitet eller koncentrationsbesvær, svimmelhed, tristhed eller depression’ og mere.
Det er vigtigt at søge hjælp, hvis man tror, man lider af en angstlidelse, da der findes flere behandlingsmuligheder. Men uanset om man har GAD eller bare oplever angst fra tid til anden, delte Maggie Sterling for nylig en teknik på TikTok, som har hjulpet hende – og mange andre.
I sin video, som på kort tid er blevet set mere end 772.000 gange, beskriver Maggie de metoder, hun tidligere har forsøgt sig med, herunder terapi og selvhjælpsbøger.
“For cirka et år siden fandt jeg endelig løsningen. Problemet er, at du nok ikke kan lide den, for det er ikke en nem løsning, men den virker virkelig,” sagde hun også ifølge Mirror.
“Her er, hvad du skal gøre næste gang angsten kommer: Du skal lade den være der. Jeg ved det, men bliv hængende.”
“Du skal lade angsten være der, du skal ikke frygte den, ikke fokusere på den, ikke blive frustreret over den – vi skal lade være med alt det der.”
Maggie forklarede, at hurtige metoder, som f.eks. meditation, ikke virker for alle. Hun tilføjede, at medicin som en umiddelbar løsning heller ikke altid hjælper, selvom hun anerkender, at medicin er en vigtig og nødvendig behandling for personer med langvarige angstproblemer.
Maggie henviste til Dr. Claire Weekes’ bog Hope and Help for Your Nerves, som forklarer, hvor vigtigt det er at lade angsten ‘flyde gennem kroppen’ og vælge at ‘byde de negative følelser velkommen’ i stedet for at flygte fra dem.
“Ingen havde nogensinde fortalt mig, at jeg skulle tillade det (angsten, red.), og helt ærligt, så havde jeg nok ikke lyttet. Men tag det fra en, der har prøvet alt,” sagde hun.
Hun opfordrede folk til at ’tillade’ deres følelser af angst og derefter blive siddende med dem, og lade dem passere gennem kroppen i stedet for at forsøge at løse dem eller handle impulsivt for at ‘fikse dem’.
I kommentarsporet delte folk deres egne erfaringer med angst, og her var det tydeligt, at der var delte meninger.
“Ja! Min angst sagde: ‘noget dårligt er ved at ske’, og jeg helbredte det ved at svare ‘ok, lad det ske, jeg er klar’,” skrev en bruger.
“Det handler om at stoppe kortisol-cyklussen, og PUF, så forsvinder angsten (ikke helt så simpelt, men du forstår). Kognitiv adfærdsterapi lærer det her,” skrev en anden.
“‘Gør det, selvom du er bange’ ændrede mit liv. Jeg ser min angst som en mur, og nogle gange løber jeg direkte imod den, for det viser sig ofte bare at være et forhæng. Husk, at det er en dårlig dag – ikke et dårligt liv,” lød det fra en tredje.
“Accept. Det forsvinder, hvis du accepterer det. Det tog mig 10 år at finde ud af,” skrev en fjerde.
“De fleste føler sig angste en gang imellem. Det betyder ikke nødvendigvis, at man har GAD. Det er mere sandsynligt, at det er GAD, hvis du føler dig angst det meste af tiden, og det påvirker dit daglige liv,” skriver det britiske sundhedsvæsen.
