Nicolai Busekist
Uanset om det skyldes søvnløshed eller andre problemer, kan det at sove få timer om natten føre til flere helbredsproblemer.
Der findes mange grunde til, at man kan ende med at sove for lidt. Det kan være på grund af medicin, stress, angst eller simpel søvnløshed. Men hvad sker der egentlig med kroppen, hvis man sover mindre end seks timer pr. nat?
Metro har talt med lægerne Sue Peacock og Katharina Lederle for at finde ud af, hvilke konsekvenser det kan have, når kroppen ikke får de timer, den har brug for til at restituere. Et af de største problemer er et svækket immunforsvar.
“Studier viser, at der findes en kompleks sammenhæng mellem søvncyklusser og vores immunsystem,” fortæller de ifølge Notícias ao Minuto.
Når man sover, producerer kroppen beskyttende stoffer, der hjælper med at bekæmpe infektioner.
“Disse cytokiner hjælper desuden med at fremme søvn, hvilket giver immunsystemet mere energi til at forsvare kroppen mod sygdomme,” lyder det.
Sover man ikke nok, kan kroppens evne til at reagere på infektioner blive svækket.
”Dette øger sårbarheden over for sygdomme og kan forlænge helbredelsestiden,” fortsætter eksperten.
Øget angst er endnu en konsekvens, der kan være knyttet til manglende søvn.
“Angst kan have en negativ effekt på kroppens evne til at falde i søvn, fordi hjernen forbliver i ‘kæmp-eller-flygt’-tilstand og forestiller sig alle mulige udfald af det, der skaber angsten,” lyder det.
Søvnmangel kan også føre til menstruationsproblemer
For kvinder kan søvnmangel resultere i menstruationsproblemer, hvilket kun understreger vigtigheden af at sove nok.
“Niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner stiger under søvnmangel, og hos unge, raske kvinder er dette forbundet med en markant stigning,” forklarer læge Katharina Lederle.
Hun påpeger, at et højt niveau af dette hormon kan føre til uregelmæssig menstruation, manglende ægløsning og i nogle tilfælde udebleven menstruation. Derudover kan søvnmangel bidrage til vægtøgning, da det påvirker hormonerne og øger appetitten i løbet af dagen.
“Langvarig søvnmangel øger appetitten, risikoen for overspisning og vægtøgning,” lyder forklaringen.
Samtidig kan for lidt søvn føre til nedsat produktivitet, hvorfor det kan gå ud over dit arbejde.
“En amerikansk undersøgelse viste, at medarbejdere, som sov i gennemsnit fem timer pr. nat, mistede 2,22 arbejdsdage om året, sammenlignet med 1,48 dage hos dem, der sov otte timer,” lyder det ifølge Notícias ao Minuto.
Derfor er søvnmangel tæt forbundet med nedsat kognitiv ydeevne, dårligere beslutningstagning, hukommelse og koncentration.
“Studier antyder, at mennesker med for lidt søvn har øget risiko for hjerte-kar-sygdomme som forhøjet blodtryk og blodpropper,2 lyder det.
Samtidig er risikoen for diabetes endnu en grund til at prioritere længere søvn, og søvnmangel kan ligeledes øge risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom.
