Ekspert afslører: Denne antioxidant kan forhindre gråt hår – her kan du få den

Mange mennesker går langt for at dække deres grå hår, men ifølge eksperter kan en bestemt antioxidant måske hjælpe med at forhindre forandringen, før den overhovedet begynder.

Hvorfor får vi gråt hår? Der er mange årsager til, at håret mister sin farve – herunder genetik, aldring og stress. Mens de to første er udenfor vores kontrol, kan vi faktisk gøre noget ved den sidste.

“Når vi er stressede, producerer kroppen adrenalin. Adrenalin hjælper os med at håndtere pres, men for meget kronisk adrenalin er skadeligt for hjertet,” sagde Leslie Kenny, stifter af Oxford Health Span og medstifter af Oxford Longevity Project, til The Post.

For at beskytte sig selv omdanner kroppen overskydende adrenalin til hydrogenperoxid, som derefter udskilles gennem porerne og hårsækkene.

“Hvis vi ikke har nok glutathion til at omdanne hydrogenperoxid til vand, trænger det ud gennem hårsækkene og blegner håret indefra. Det er her, gråt hår opstår,” sagde hun.

Hvad er glutathion?

Glutathion er et tripeptid bestående af tre aminosyrer: glutamin, glycin og cystein. Kroppen producerer det naturligt, men niveauerne falder med dårlig kost, stress, for lidt søvn, miljøgifte og aldring.

“Glutathion er kroppens mester-antioxidant. Hvis vi ikke får nok af det gennem kosten – fra grønne grøntsager, avocado og broccoli – tømmer vi kroppens glutathionlagre, og det kan vise sig som tidlig gråning af håret,” sagde Kenny

Ifølge trikologen Jill Lee viser forskning, at personer, der får gråt hår tidligt i 20’erne eller 30’erne, ofte har højere niveauer af oxidativt stress og lavere niveauer af antioxidanter som glutathion.

“At øge mængden af antioxidanter som glutathion kan hjælpe med at modvirke skader på de pigmentproducerende celler, kaldet melanocytter,” forklarede hun.

Disse fødevarer er kendt for at være rige på glutathion:

• Grøntsager: Broccoli, rosenkål, blomkål, spinat, asparges, avocado, hvidløg, tomater
• Frugt: Vandmelon, æbler, appelsiner, druer, bananer
• Protein: Magert kød, nødder, frø, æg, mælk

Andre faktorer bag gråt hår

Ifølge Lee kan gråt hår i en tidlig alder også skyldes oxidativt stress og celleskader forårsaget af miljøgifte, stofskifteforstyrrelser og psykisk pres.

“Sundhedseksperter, der fokuserer på årsager frem for symptomer, lægger vægt på antioxidanter for at bekæmpe oxidativt stress, som kan føre til gråt hår i en tidlig alder. Genetik spiller en stor rolle, men livsstil og miljø har også betydning og kan fremskynde processen,” sagde hun.

Hun påpegede også, at selvom høje niveauer af glutathion kan hjælpe, kan det ikke opveje konsekvenserne af dårlig sundhed. Dette omfatter blandt andet rygning, stort alkoholforbrug eller en kost fyldt med forarbejdede fødevarer.

Det anbefales desuden at tjekke for mangler som jern og B12 samt miljøpåvirkninger og underliggende helbredsproblemer.

Sådan får du mere glutathion

Ifølge Kenny bør man først og fremmest øge sit indtag gennem fødevarer med højt indhold af glutathion. For dem, der ønsker yderligere støtte, kan liposomale kosttilskud være en mulighed – hvor glutathion er indkapslet i fedtbobler (liposomer) for at sikre en bedre optagelse.

“Det giver en højere optagelse og beskytter mod enzymer i tarmen, som ellers kan nedbryde stoffet,” forklarede Lee.

Glutathion kan også gives som IV-behandling (intravenøst), men det er ofte dyrt og utilgængeligt for de fleste. Dog er ikke alle eksperter overbeviste om, at tilskud med glutathion er nødvendigt eller effektivt.

“Der er begrænset videnskabelig dokumentation,” understregede trikologen Marta Teixeira.

“Selvom glutathion teoretisk kan reducere oxidativt stress i pigmentceller, findes der ingen solide kliniske beviser for, at øget indtag kan forhindre eller vende gråt hår hos mennesker.”

Hun tilføjede, at hårfarvning styres af komplekse biologiske processer, og når melanocytterne først mister evnen til at producere pigment, kan antioxidanter alene ikke genoprette den.

Alligevel anbefaler Kenny, Lee og Teixeira alle en kost rig på antioxidanter, at undgå rygning og at håndtere stress.

“Selvom disse tiltag ikke kan omdanne gråt hår, kan de støtte hårets generelle sundhed og muligvis bremse yderligere fremgang af det grå hår,” sagde Teixeira.