Eksperter advarer: Denne toiletvane bør du undgå

Mange mennesker udskyder ofte toiletbesøget – af dovenskab, stress eller fordi det ‘ikke passer lige nu’. Men hvis man regelmæssigt undertrykker vandladningstrangen, kan det på sigt skade både blæren og urinvejene.

Uanset om det sker under et møde, i bilen eller under indkøb, kender de fleste situationen: Blæren presser, men man kan godt holde sig lidt endnu.

Kortvarigt er det som regel ufarligt, men ifølge urologiske speciallæger kan det dog over tid føre til, at blæren overstrækkes, at risikoen for infektioner stiger, og at musklerne, der styrer blæren, svækkes. Det skriver Chip.

Den tyske Urologiforening (DGU) påpeger, at problemet især rammer kvinder, som oftere får blærebetændelse. Men mænd kan ligeledes udvikle komplikationer, hvis de gentagne gange holder sig for længe.

Hvorfor det er problematisk at holde sig

Når man ofte undertrykker vandladningstrangen, udvider blæren sig over længere tid. Det kan medføre, at den mister evnen til at tømme sig helt, og den resterende urin danner grobund for bakterier. Resultatet kan blive hyppige blærebetændelser eller urinvejsinfektioner.

Ifølge Cleveland Clinic kan blærevæggen blive fortykket, fordi musklerne konstant arbejder mod trykket. I alvorlige tilfælde kan der udvikles kroniske forstyrrelser, som kræver lægebehandling eller i sjældne tilfælde kirurgi.

Hyppig undertrykkelse svækker blæren

Udover risikoen for infektioner og overbelastning kan det at holde sig for længe påvirke kroppens opfattelse af vandladningstrangen. Kroppen vænner sig til at ignorere signalerne, og trangen bliver svagere, selvom blæren er fuld.

På længere sigt kan det føre til funktionsforstyrrelser eller inkontinens. Stillestående urin øger desuden risikoen for blære- og nyresten, da mineraler ophobes og kan krystallisere.

Sådan passer du på din blære

For at undgå varige skader anbefaler eksperter nogle enkle, men effektive vaner:

• Gå regelmæssigt på toilettet: Vent ikke, til det bliver ubehageligt. Blæren bør tømmes cirka hver tredje til fjerde time.
• Drik rigeligt: 1,5–2 liter vand dagligt hjælper med at skylle bakterier ud og holde urinvejene sunde.
• Tøm blæren helt: Sæt dig ned, tag dig tid og slap af – det fremmer en fuldstændig tømning.
• Sid korrekt: En let foroverbøjet stilling gør det lettere at tømme blæren fuldstændigt.
• Undgå ‘for en sikkerheds skyld’-toiletbesøg: For hyppig vandladning kan gøre blæren overfølsom og øge trangen.

Hvornår du bør søge læge

Hvis du oplever hyppig vandladning, smerter, svie eller uklar urin, bør du kontakte en læge. Gentagne infektioner eller problemer med resturin kan være tegn på blæreforstyrrelser eller urinvejsinfektioner. En tidlig undersøgelse kan forhindre kroniske problemer.

Selvom det kan virke harmløst at ignorere trangen, kan det få alvorlige følger. At lytte til kroppen og gå på toilettet, når behovet opstår, er den bedste måde at bevare et sundt og velfungerende urinvejssystem på – uden unødigt pres på organerne.