Mie Møller Bie
Overgangen til vintertid kan give mén flere uger efter
Der er nu gået lidt over en uge siden urene blev stillet en time tilbage, og for mange sidder tidsændringen stadig i kroppen.
Trætheden hænger ved, søvnen driller, og dagen føles på én gang både længere og kortere. Det er ikke bare indbildning – forskere peger på, at overgangen til vintertid kan forstyrre kroppens naturlige rytme i dagevis. Det fortæller New York Post.
Når tiden vender, mister kroppen balancen
Da urene blev sat tilbage til vintertid, fik danskerne en ekstra time under dynen. Alligevel oplever mange, at søvnen ikke føles mere udhvilet. Kroppens indre ur skal nemlig justere sig efter de nye lysforhold, og det tager tid. Nogle beskriver det som en mild form for jetlag.
Forskning fra Stanford University viser, at det selve skiftet frem og tilbage mellem vintertid og sommertid, der påvirker kroppen mest. Ifølge forskerne ville det være sundere at vælge én tid hele året – og helst vintertid, der følger solens rytme og stemmer bedst overens med menneskets biologiske ur.
Kroppens naturlige ur mister taktstokken
Kroppens døgnrytme styres af et indre biologisk ur, som reagerer på lys og mørke. Når solen står op, sendes signaler til hjernen om, at kroppen skal vågne, og når mørket falder på, øges mængden af søvnhormonet melatonin.
For meget kunstigt lys om aftenen eller senere solnedgang kan forstyrre den naturlige rytme. Som forskeren Jamie Zeitzer fra Stanford University beskriver det: “Det er som en dirigent, der mister kontrollen over sit orkester.”
Sådan hjælper man kroppen tilbage på sporet
Eksperter anbefaler, at man søger dagslys så tidligt som muligt for at få døgnrytmen på plads. En kort gåtur om morgenen eller et par minutter ved et vindue kan hjælpe kroppen med at nulstille sit indre ur.
For de fleste vil træthed og uro fortage sig efter nogle dage, men søvnforskere peger på, at skiftet stadig belaster kroppen – og at mange stadig kæmper med at finde sin naturlige rytme i ugerne efter.
