Nicolai Busekist
Ny forskning viser, at mænd skal motionere dobbelt så meget som kvinder for at reducere risikoen for en alvorlig sygdom, der rammer og dræber dem oftere.
“Denne undersøgelse giver stærke beviser for, at en ensartet tilgang ikke kan og ikke bør anvendes, når man udarbejder anbefalinger om fysisk aktivitet for mænd og kvinder,” skrev kardiologen Dr. Emily Lau i en kommentar ifølge The Post.
De amerikanske sundhedsmyndigheder (CDC) anbefaler, at voksne får mindst 150 minutters moderat kredsløbstræning om ugen samt to sessioner med styrketræning for at bevare både fysisk og mental sundhed.
For at undersøge, hvordan disse retningslinjer påvirker risikoen for koronar hjertesygdom, analyserede kinesiske forskere data fra over 80.000 deltagere i den britiske UK Biobank, som bar aktivitetsmålere.
De fandt, at kvinder, der opnåede de anbefalede 150 minutters motion om ugen, havde en 22 procent lavere risiko for at udvikle koronar hjertesygdom – mod kun 17 procent hos mænd.
Forskellen blev endda endnu større ved mere motion. Kvinder, der trænede 250 minutter om ugen, reducerede deres risiko med 30 procent, mens mænd måtte træne hele 530 minutter for at opnå samme effekt.
“Det er ikke dårlige nyheder for mænd – det er bare noget, vi skal vide,” sagde Dr. Nir Eynon, australsk forsker i epigenetik, aldring og motion, til New Scientist.
“Når vi ved det, kan vi handle derefter og træne mere. Og selvom resultaterne er opmuntrende for travle kvinder, skal de stadig huske, at motion er nødvendigt.”
Koronar hjertesygdom opstår, når blodårerne ikke kan levere tilstrækkeligt iltrigt blod til hjertet – ofte på grund af dannelse af plak. Ifølge CDC er det den mest udbredte form for hjertesygdom og rammer cirka én ud af tyve voksne amerikanere.
I 2022 kostede sygdommen over 370.000 amerikanere livet. Selvom den rammer begge køn, er dødeligheden højere hos mænd, og især blandt yngre voksne. Forskere forsøger stadig at forstå, hvorfor kvinder ser ud til at få større hjerte-kar-fordele af motion end mænd, men der findes flere teorier.
“Fysiologisk set har kvinder langt højere østrogenniveauer end mænd, og østrogen kan fremme fedtforbrænding under træning,” forklarede Dr. Jiajin Chen, en af studiets forfattere fra Kinas Institut for Hjerte-kar-sygdomme, til ABC News.
Hormonet får desuden blodårer til at slappe af, balancerer kolesterolniveauet og reducerer inflammation og oxidativ stress. Det er alt sammen faktorer, der spiller en rolle i udviklingen af hjertesygdom.
Dette kan forklare, hvorfor kvinder typisk oplever hjerteproblemer senere i livet, og hvorfor risikoen stiger markant efter overgangsalderen, når østrogenniveauet falder.
Muskelforskelle kan også spille en rolle. Mænd har typisk flere ‘hurtige’ muskelfibre, som er gode til korte og kraftige bevægelser, mens kvinder ofte har flere ‘langsomme’ muskelfibre, der gør kroppen mere effektiv under længere træningspas.
“Disse fysiologiske forskelle kan delvist forklare, hvorfor kvinder reagerer mere følsomt på motion og får større hjerte-kar-fordele,” forklarede Chen.
Forskerne håber, at resultaterne kan motivere kvinder, der ikke motionerer regelmæssigt, til at blive mere fysisk aktive for at reducere risikoen for hjertesygdomme. Men ifølge Dr. Lau er det ikke helt så enkelt.
“Vi ser igen og igen, at kvinder er mindre fysisk aktive og sjældnere opnår de anbefalede aktivitetsmål,” skrev hun.
En CDC-undersøgelse fra 2020 bakker desuden op om dette. Her opfyldte 28,3 procent af mænd både motions- og styrketræningsanbefalingerne, mens det kun var tilfældet for 20,4 procent af kvinder.
“Det viser, at sundhedsvæsenet bør overveje, hvordan vi kan tilpasse vores anbefalinger bedre til kvinder. For det, vi gør nu, virker ikke helt som ønsket,” konkluderede Lau.
