Eksperter advarer: Disse 3 tegn kan indikere, at du har ‘farlig vitaminmangel’

Tre ubehagelige symptomer i munden kan være tegn på, at du har en potentielt alvorlig vitaminmangel. Du er måske ikke klar over, at mundsår og andre problemer kan være signaler om, at du mangler B12-vitamin.

B12-vitamin findes i mange animalske produkter, herunder kød, æg og mejeriprodukter. En mangel kan føre til en form for blodmangel samt mere alvorlige komplikationer som hjerteproblemer, midlertidig infertilitet og forstyrrelser i nervesystemet.

Typiske symptomer på manglen omfatter træthed og muskelsvaghed. Men symptomerne kan også vise sig på tungen. Ifølge WebMD kan personer med B12-mangel opleve, at de udvikler sår på tungen.

“Du kan få disse sår på dine gummer eller tunge. Sårene forsvinder som regel af sig selv, men det hjælper at undgå ingredienser, der kan irritere eller gøre ondt, som eddike, citrusfrugter og stærke krydderier som chilipulver. Håndkøbsmedicin kan lindre smerterne,” skriver de ifølge Express.

Sundhedsorganisationen skriver også, at en glat eller smertefuld tunge kan være et advarselstegn på B12-mangel.

“Din læge kan kalde det atrofisk glossitis. Små knopper på tungen, kaldet papiller, begynder at svinde. Det får tungen til at se glat og blank ud og føles sådan. Infektioner, medicin og andre tilstande kan også forårsage de,” lyder det.

“Men hvis mangel på B12 eller andre næringsstoffer er årsagen, kan tungen også være øm.”

Samtidig fremhæver Harvard Health, at en ‘hævet, betændt’ tunge kan være et ‘overset’ symptom.

“Vitamin B12-mangel kan udvikle sig langsomt, så symptomerne gradvist opstår og bliver værre over tid. Den kan dog også komme relativt hurtigt,” skriver de på deres hjemmeside.

“I betragtning af de mange symptomer, som en B12-mangel kan give, kan tilstanden let overses eller forveksles med noget andet.”

Andre tegn på B12-mangel omfatter:

• Manglende energi
• Prikken og stikken (paræstesi)
• Muskelsvaghed
• Nedsat syn
• Psykologiske problemer, som kan omfatte depression og forvirring
• Vanskeligheder med hukommelse, forståelse og dømmekraft

Det britiske sundhedsvæsen anbefaler, at voksne mellem 19 og 64 år får cirka 1,5 mikrogram B12-vitamin dagligt. Gode kilder til B12 er:

• Kød
• Fisk
• Mælk
• Ost
• Æg
• Visse berigede morgenmadsprodukter
• Marmite

B12-tilskud kan også købes på apoteket, eller en læge kan ordinere en serie injektioner, hvis du ikke selv er i stand til at optage vitaminet korrekt, skriver Express.