Hun tabte 45 kg uden fitnesscenter og slankemedicin: Disse 3 ting ændrede alt

31-årige Liza Marie har fuldstændig forandret sit liv efter at have tabt sig hele 10 stone, svarende til omkring 63 kg.

Influenceren, der blev kendt på TikTok ved at dele sin historie på profilen @lizamariefit, var engang ‘den største pige i ethvert rum, hun trådte ind i’. Men i et nyt opslag indrømmede hun, at hun en dag ‘vågnede op og var træt af ikke at have en talje’.

“Jeg var desperat efter at føle mig normal,” sagde hun i en viral video ifølge The Sun.

Den amerikanske kvinde ønskede ikke at blive fotograferet og skjulte sin krop under løstsiddende tøj. Hendes markante forvandling betyder, at hun i dag ikke længere er genert omkring sin krop.

Selvom det fysiske aspekt havde en vis betydning for Liza, var hendes største fokus at ændre sine vaner og blive sundere. Hun har afsløret, at det første skridt mod store forandringer er at være ærlig overfor sig selv.

I en nyere video delte Liza tre ‘hårde sandheder’ om vægttab, som hun gerne vil have folk til at få øjnene op for.

At opleve sult

“Nummer ét: Du kommer til at være sulten, og det bliver forfærdeligt – især i starten. Tænk over det: Hvis du er i kalorieunderskud, spiser du mindre mad, end du plejer, og det vil gøre dig sulten,” sagde hun.

“Du kommer ikke til at sulte ihjel. Du er en overlever, og du kommer til at være sund.”

Liza, som i dag arbejder som personlig træner, fortalte, at hun udfyldte de tidspunkter, hvor hun tidligere ville have spist usunde snacks af kedsomhed, med nye hobbyer.

“Som tidligere overspiser har det hjulpet mig enormt meget,” sagde hun.

Opbygning af vaner

Liza vil også have folk til at forstå, at der ikke findes nogen hurtig løsning, og at vaner ikke opbygges fra den ene dag til den anden.

“Du har ikke fået alle disse dårlige vaner fra den ene dag til den anden, og du kommer heller ikke af med dem fra den ene dag til den anden. Hvis det var nemt, havde du allerede gjort det,” sagde hun.

Hun fortalte, at hun i årevis sagde til sig selv, at ‘det her var året’, hvor hun ville tabe sig – men det skete aldrig. Hun forklarede, at hun ofte gav op, fordi hun troede, at hun skulle gøre alting til perfektion.

I stedet brugte hun en metode med gradvis opbygning af vaner, hvor hun fokuserede på at skabe og fastholde én sund vane ad gangen, før hun gik videre til den næste.

I to måneder forpligtede hun sig til at gå mindst 20 minutter om dagen, og senere øgede hun sit daglige antal skridt til 8.000. Derefter begyndte hun at tilføje hjemmetræning, sørge for at gå i seng før klokken 21 og drikke rigeligt med vand.

En anden vigtig vane var at skære ned på fastfood og takeaway, så hun begyndte i langt højere grad at lave mad derhjemme. Hun har forklaret, at hun ville have disse vaner på plads, før hun overhovedet overvejede at tage i fitnesscenter.

“Jeg satte først mine ben i et fitnesscenter, efter jeg havde tabt 45 kg derhjemme ved at følge disse vaner,” tilføjede hun.

“Vægttab er ikke en forvandling fra den ene dag til den anden. Det er en række små beslutninger og individuelle valg, der gentages igen og igen.”

Fokusér på det, du indtager

Liza råder personer, der ønsker at tabe sig, til først og fremmest at fokusere på, hvad de putter i kroppen, frem for udelukkende at tænke på motion.

“Det er ligegyldigt, hvor mange dage du er i fitnesscenter, hvor hård din træning er, eller hvor meget du sveder. Det, der betyder noget, er, hvad du indtager,” sagde hun.

“Det vigtigste er, hvordan du giver din krop brændstof, hvad du giver den, og hvor meget protein du får hver eneste dag.”

“Ja, motion har mange fordele, men hvis du kun fokuserer på fitnesscenteret og ikke ser på, hvad du laver derhjemme, eller hvor ofte du spiser ude, så kommer du ikke til at se resultater.”