Nicolai Busekist
Hvis du vil have mere energi og bedre fordøjelse, så er dette hjemmelavede shot noget for dig.
Tarmhelse er et populært emne, da der er kommet mere fokus på at opretholde et sundt gastrointestinalt system, herunder maven.
Eksperter hos Healthline siger, at dårlig tarmhelse kan føre til symptomer som træthed, maveproblemer og hudproblemer. Derfor er det vigtigt at indtage de rette typer mad og drikke for at holde din tarmmikrobiota så sund og varieret som muligt.
Du har sikkert bemærket forskellige ‘sunde shots’ i supermarkederne, der som regel består af små flasker juice, der påstår at hjælpe fordøjelsen og støtte tarmens sundhed. I stedet for at bruge penge på disse, som kan være ret dyre, kan du faktisk lave dine egne derhjemme.
Ernæringsekspert Jordan Haworth, der også er kendt som @mrguthealth, har i flere år delt sin rejse på middelhavskosten. Nu har han også delt en simpel måde at lave ‘energishots’ derhjemme, som er langt billigere end dem i butikkerne.
I en video demonstrerede Jordan to versioner – en til energi og en til restitution – hvor den første kun består af tre ingredienser. Hvis du leder efter et energi-boost før træning eller bare ønsker at starte dagen godt, så er disse værd at prøve, skriver Express.
Alt, du skal gøre, er at tage 100 gram ingefær, skrælle den og skære den meget tyndt. Ifølge BBC Good Food er ingefær fyldt med antiinflammatoriske egenskaber, og studier antyder, at det også kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
Ingefær hjælper ikke kun med at fjerne luft fra fordøjelsessystemet, men beroliger også tarmkanalen.
Klik for at vise eksternt indhold fra tiktok,
– Du kan altid aktivere og deaktivere tredjepartsindhold.
Du accepterer hermed at vise eksternt tredjepartsindhold. Persondata kan blive sendt til udbyderen af indholdet og andre tredjepartstjenester.
For at få et nærende skud energi skal du tilsætte ingefær i en blender sammen med 300 ml rødbedejuice. Eksperten forklarer, at denne juice er rig på nitrater, som kan forbedre blodcirkulationen og udholdenheden.
Derefter tilsætter du saften fra én citron, som er fyldt med C-vitamin, der er vigtigt for cellehelbred, glødende hud, stærke knogler og sårheling, ifølge NHS. Blend det hele sammen og på den måde kan du lave seks forfriskende shots af juicen.
“Vi sier den ikke, fordi vi ønsker at beholde de præbiotiske fibre,” sagde eksperten også.
Hvis du ønsker en anden energigivende drik efter træning, delte eksperten også en opskrift på gurkemejeshots.
“Gurkemeje indeholder curcumin, som er antiinflammatorisk, så den er god at tage efter træning,” sagde han.
For at lave shots efter denne opskrift, starter du med 100 gram frisk gurkemeje, der er skrællet og klar til blenderen. Du skal også bruge 100 gram skrællet, hakket ingefær og 300 ml ananasjuice. Eksperten fremhævede, at ananasjuice er rig på fordøjelsesenzymer og vigtigt C-vitamin.
“Glem ikke at tilsætte sort peber for at aktivere curcumin. Disse (hans shots, red.) vil redde din tarm, dit immunforsvar og din pengepung,” sagde Jordan.
