Studie afslører: Så meget motion skal du bruge for at styre dit blodtryk

At være fysisk aktiv som ung er ikke nødvendigvis nok, hvis man vil beskytte sig mod forhøjet blodtryk senere i livet. Det afgørende er at fastholde et relativt højt aktivitetsniveau gennem både ung- og midaldrende voksenliv.

Det viser et større amerikansk studie, som har fulgt mere end 5.000 personer over tre årtier. Det skriver ScienceAlert.

Studiet, der er ledet af forskere fra University of California, San Francisco (UCSF), peger samtidig på, at sociale og strukturelle forhold kan gøre det vanskeligere for nogle grupper at opretholde regelmæssig motion gennem livet.

“Teenagere og unge i starten af 20’erne kan være fysisk aktive, men disse mønstre ændrer sig med alderen,” forklarede epidemiolog Kirsten Bibbins-Domingo fra UCSF, da resultaterne blev offentliggjort.

Tidligere forskning har dokumenteret, at motion sænker blodtrykket. Ifølge Bibbins-Domingo viser det nye studie dog, at ‘det kan være særligt vigtigt at fastholde fysisk aktivitet i den tidlige voksenalder – på et højere niveau end tidligere anbefalet’.

Forhøjet blodtryk – også kaldet hypertension – rammer milliarder af mennesker verden over og øger risikoen for både hjerteanfald, blodpropper og demens.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen har mere end hver fjerde mand og omkring hver femte kvinde forhøjet blodtryk, ofte uden selv at vide det, hvilket har givet tilstanden tilnavnet ‘den stille dræber’.

I studiet blev over 5.100 voksne fulgt gennem 30 år via helbredsundersøgelser og spørgeskemaer om motionsvaner, rygning og alkoholforbrug. Ved hver klinisk undersøgelse blev deltagernes blodtryk målt tre gange, og data blev analyseret ud fra køn og race.

Resultaterne viste et tydeligt mønster: Fysisk aktivitet faldt markant fra 18- til 40-årsalderen, mens forekomsten af forhøjet blodtryk steg i de efterfølgende årtier – på tværs af køn og race.

“Næsten halvdelen af deltagerne havde i den tidlige voksenalder et utilstrækkeligt niveau af fysisk aktivitet, hvilket var klart forbundet med udviklingen af forhøjet blodtryk,” sagde studiets hovedforfatter Jason Nagata fra UCSF.

Ifølge ham indikerer det, ‘at vi er nødt til at hæve minimumsstandarden for fysisk aktivitet’.

Forskerne fandt, at personer, der dyrkede omkring fem timers moderat motion om ugen i den tidlige voksenalder – dobbelt så meget som de nuværende minimumsanbefalinger – havde markant lavere risiko for forhøjet blodtryk. Især hvis aktivitetsniveauet blev fastholdt frem mod 60-årsalderen.

“At nå mindst det dobbelte af de nuværende minimumsanbefalinger kan være mere effektivt til at forebygge hypertension end blot at opfylde minimumskravene,” skriver forskerne i artiklen.

Studiet dokumenterer også markante forskelle mellem befolkningsgrupper. Blandt hvide mænd og kvinder stabiliserede aktivitetsniveauet sig omkring 40-årsalderen, mens det fortsatte med at falde blandt sorte deltagere.

Ved 60-årsalderen havde 80 til 90 procent af sorte mænd og kvinder forhøjet blodtryk, mod knap 70 procent af hvide mænd og omkring halvdelen af hvide kvinder. Ifølge Nagata kan sociale og økonomiske forhold spille en væsentlig rolle i forhold til dette.

“Selvom sorte drenge ofte er meget aktive i sport, kan socioøkonomiske faktorer, nærmiljø og arbejds- eller familieforpligtelser forhindre, at den fysiske aktivitet fortsætter ind i voksenlivet,” sagde han.