Mie Møller Bie
Ny forskning vender op og ned på populært sundhedsråd
Mange går rundt med en fast målsætning i baghovedet: 10.000 skridt om dagen. Tallet dukker op på smartwatches, sundhedsapps og i utallige råd om motion. Men virkeligheden er langt mere nuanceret.
Ny forskning peger nemlig på, at det ikke nødvendigvis er de magiske 10.000 skridt, der gør den store forskel, fortæller det franske medie Presse-Citron.
Et gammelt tal uden videnskabeligt grundlag
Historien om de 10.000 skridt begyndte faktisk ikke i et forskningslaboratorium. Tallet stammer fra markedsføringen af en japansk skridttæller fra 1960’erne og blev siden gjort til en global sundhedsregel.
Nu har forskere fra University of Sydney analyseret data fra mere end 72.000 personer for at undersøge, hvad der egentlig giver de største sundhedsgevinster.
Resultaterne viser, at personer, der går mellem 9.000 og 10.000 skridt dagligt, har lavere risiko for både hjerte-kar-sygdomme og tidlig død. Men forskerne understreger samtidig, at målet ikke passer til alle.
De første skridt betyder mest
Det mest overraskende fund handler om dem, der bevæger sig mindst.
For personer med meget lav aktivitet giver selv en moderat stigning i antallet af daglige skridt markante sundhedsfordele. Springet fra omkring 2.200 til 4.500 skridt om dagen har større effekt end at gå fra 7.500 til 10.000 skridt.
Med andre ord er gevinsten størst for dem, der kommer op af sofaen og begynder at bevæge sig.
Forskerne advarer dog mod at tro, at en aftengåtur kan opveje en hel dag på kontorstolen. Kroppen har bedst af bevægelse fordelt over hele dagen.
Konklusionen er derfor enkel: 10.000 skridt kan være et glimrende mål, men det vigtigste er ikke at ramme et bestemt tal. Det vigtigste er at bevæge sig regelmæssigt og få flere skridt ind i hverdagen, uanset hvor udgangspunktet er.
