Nybagte forældre oplever ofte stress og træthed i de første måneder af forældreskabet, præget af udfordrende dage og søvnløse nætter.
Mia Bjørnfort, en søvnkonsulent fra Moonboon, kommer nu med 5 gode råd til søvntrængte og frustrerede forældre.
Det skriver Bonzer
Mange nybagte forældre kæmper med søvnmangel, idet de bliver vækket gentagne gange hver nat.
Dette frembringer bekymrende tanker og spørgsmål som: "Hvornår stopper det?" "Får jeg nogensinde sovet ordentligt igen?" og "Er der noget galt med min baby?"
Mia Bjørnfort understreger, at sådanne spørgsmål er helt normale. "Det er en del af rejsen som forælder at opleve denne usikkerhed, og det er vigtigt at huske på, at man ikke er alene," siger hun.
Ifølge Mia bør det første skridt for nye forældre være at have realistiske forventninger til barnets søvnmønster.
Det er urealistisk at forvente, at en nyfødt sover tre til fire timer i træk om natten. Det er derfor vigtigt at man ikke forventer det.
Babyer har forskellige og hurtigt skiftende behov i løbet af det første leveår," forklarer hun.
Fem almindelige udfordringer med babys søvn og løsninger:
Hjælp til at falde i søvn: Ofte er det ikke nok med en simpel godnatrutine.
Babyer kan have brug for omfattende hjælp som vugning, køreture i barnevogn eller sang. Over tid kan det blive udfordrende, især som forældrenes rammes af træthed.
Løsning kan være: Acceptér din babys naturlige rytme og forsøg at indføre en rolig og regelmæssig rutine med beroligende elementer som white noise eller fysisk nærhed.Hyppige opvågninger om natten: Det er normalt for babyer at vågne ofte.
Løsning: Accepter, at hyppige opvågninger er normale og overvej, hvordan I kan organisere jeres søvnmønster forat alle kan være i det og aflaste hinanden. F.eks. ved at sove forskudt.For tidlige opvågninger fra lur: Det kan være frustrerende når babyer vågner efter kun kort tid.
Løsning: Forstå at både korte og lange lure er normale. Give dig selv en pause, selvom din baby er vågen, Her kan du med fordel anvende en slyngevugge.Sen sengetid eller tidlig opvågning: Babyer har ikke en indbygget døgnrytme fra starten.
Løsning kan være: Justér sengetider og øg aktiviteten om dagen. En konsekvent rutine med faste sove- og vågentider vil hjælpe med at stabilisere og fastholde en god døgnrytme.Vanskeligheder med at sove i egen seng: Mange babyer sover bedst i nærheden af deres forældre.
Løsning: Start med at placere babyens seng tæt på din egen og gradvist flytte den væk, når babyen vænner sig til den.
