At foretage denne ændring i offentlig transport hjælper med at forebygge demens

En mindre ændring i forbindelse med din daglige transport til og fra arbejde kan være med til at styrke hjernen og reducere risikoen for demens. Det fremgår af en artikel, som Lifestyle ao Minuto bringer med henvisning til nyere forskning og faglige vurderinger fra neurologer.

Ifølge neurolog Richard Restak handler det om at udnytte tidspunkter i det daglige, hvor hjernen ellers ikke bliver udfordret. I sin bog ‘How To Prevent Dementia’ beskriver han, hvordan aktiviteter som læsning og puslespil kan være med til at beskytte hjernen på længere sigt.

Restak tager udgangspunkt i teorien om den såkaldte kognitive reserve. Den beskrives som den viden, erfaring og de oplevelser, der lagres i hjernen gennem et helt liv. Jo større denne reserve er, desto bedre er hjernen rustet til at modstå aldersrelaterede sygdomme som demens.

“En livslang investering i opbygningen af den kognitive reserve fører til sund kognition og tænkning i alderdommen,” skriver Restak i bogen.

En af de måder, hvorpå den kognitive reserve kan styrkes, er gennem regelmæssig læsning – særligt skønlitteratur. Også aktiviteter som krydsord, sudoku og andre former for hjernegymnastik fremhæves som effektive redskaber.

Derfor anbefales det at bruge transporttiden med offentlig transport på netop disse aktiviteter. For personer, der pendler i bil, kan pauser i løbet af arbejdsdagen bruges til det samme.

Også Jacqui Hanley, forskningsleder hos Alzheimer’s Research UK, understreger betydningen af at holde hjernen aktiv.

“Der findes forskning, som tyder på, at der er ting, vi alle kan gøre for at beskytte hjernens sundhed og øge vores kognitive reserve, så hjernen bliver mere modstandsdygtig – uanset hvilken alder vi starter i,” siger hun.

Ifølge Hanley viser studier desuden, at personer med en høj kognitiv reserve, som alligevel udvikler demens, ofte først får symptomer på Alzheimers sygdom flere år senere end personer, der ikke stimulerer hjernen regelmæssigt.

“Studier har vist, at symptomerne typisk opstår omkring fem år senere,” siger hun.

Hun understreger samtidig, at det aldrig er for sent at foretage positive ændringer i sin livsstil. Puslespil som krydsord og sudoku nævnes som lettilgængelige måder at udfordre hjernen på i hverdagen.

Der peges dog især på læsning som et centralt redskab. For personer, der har svært ved at komme i gang, anbefales det at sætte små mål, være konsekvent, vælge bøger med personligt interesse og skabe rolige rammer for læsningen.

Over tid kan disse vaner ifølge eksperterne gøre en mærkbar forskel for hjernens sundhed.