Professor Tim Spector, en ekspert i genetisk epidemiologi fra King's College i London, har for nylig fremhævet, at havearbejde kan være mere gavnligt for lang levetid end at gå i fitnesscenter, skriver Alimente.
I en samtale med Dan Buettner, journalist og forfatter af bøger om livslængde, diskuterede Spector, hvordan dagligt havearbejde ikke kun fremmer fysisk velvære, men også har positive effekter på mental sundhed.
Ifølge Buettner, der har undersøgt de såkaldte "blå zoner", hvor folk lever længere, er der en bemærkelsesværdig sammenhæng mellem havearbejde og lang levetid.
Mange, der når op i 90'erne og 100'erne, har dyrket havearbejde gennem hele livet. Denne aktivitet fremmer regelmæssig bevægelse og kan reducere stress ved at sænke cortisolniveauerne.
Spector understreger, at havearbejde også tilbyder fordele, der rækker ud over blot at være en form for motion.
Den tid, man tilbringer i naturen, den eksponering for sollys og det at arbejde med jorden, kan alle have en positiv indvirkning på mikrobiomet og immunsystemet, hvilket bidrager til en sundere aldring.
På trods af havearbejdets fordele fremhæver Spector og Buettner, at det ikke er en universalløsning.
En holistisk tilgang til sundhed, der omfatter forskellige sunde vaner, er afgørende. For eksempel kan man ændre indretningen i sit hjem for at fremme sundere kostvaner, som at holde frugt let tilgængeligt.
Samlet set opfordrer professor Spector til at se havearbejde som en naturlig og tilgængelig måde at forblive aktiv på, hvilket kan forbedre livskvaliteten uden de anstrengelser, der ofte er forbundet med traditionel træning.
