Mie Møller Bie
En helt særlig søvntilstand kan gøre dine drømme til brugbare værktøjer
At vågne midt i en drøm og opdage, at man drømmer, kan virke som ren fantasi. Men for mange er det en reel oplevelse.
Fænomenet kaldes lucid dreaming og ifølge forskningen har halvdelen af alle mennesker prøvet det mindst én gang i deres liv.
Drøm dig stærkere
Lucid dreaming opstår, når man bliver bevidst om, at man drømmer, mens drømmen stadig står på.
I det øjeblik får man mulighed for at påvirke drømmens forløb og i nogle tilfælde overvinde frygt, løse problemer eller udforske sin kreativitet. Søvnforsker Carleara Weiss fra USA Today beskriver det som “hjernens egen Netflix-serie, skabt af underbevidstheden.”
Forskere mener, at fænomenet forekommer under REM-søvnen, hvor hjernen er mest aktiv. Her blandes drømmetilstanden med metakognition, der er evnen til at tænke over sine egne tanker.
Allerede Aristoteles beskrev fænomenet for tusinder af år siden, men i dag bruger moderne søvnforskere det som et redskab til personlig udvikling.
Sådan træner du lucid dreaming
Lucid dreaming kan læres med tålmodighed og øvelse. En af de mest kendte metoder kaldes MILD, hvor man efter at have vågnet midt om natten gentager sætningen: “Når jeg drømmer, vil jeg huske, at jeg drømmer,” indtil man falder i søvn igen.
En anden metode, SSILD, handler om at fokusere på sanserne – hvad man ser, hører og mærker – mens man glider ind i søvnen.
Eksperter understreger dog, at metoden ikke passer til alle. Hos nogle kan den forstyrre søvnen, og derfor bør personer med mareridt eller traumer kun forsøge sig i samarbejde med en søvnterapeut.
Lucid dreaming bruges allerede i terapi til mennesker med posttraumatisk stress eller gentagne mareridt. Ved at ændre udfaldet af drømmen kan man også ændre sin reaktion på frygt i virkeligheden.
På den måde bliver drømmen ikke bare en flugt fra virkeligheden men et værktøj til at forstå og forme den.
