Overgangsalderen er en fase, som hver kvinde vil opleve, men der er stadig meget mangel på viden og information omkring emnet.
Hormon-ekspert og osteopat Lieselot Theys understreger, at overgangsalderen ikke skal være et tabu, skriver Nieuwsblad.
I sin bog Our Hormones after 40 diskuterer hun de fysiske symptomer som hedeture, humørsvingninger og træthed, og tilbyder praktiske løsninger til at lette overgangen.
Ifølge Theys bør kvinder være opmærksomme på deres krop og lytte til hormonelle signaler.
Hun påpeger, at vedholdende smerter eller ømheder ikke bør normaliseres, men derimod ses som tegn på, at der er behov for opmærksomhed.
Motion spiller en afgørende rolle i denne proces, da det kan hjælpe med at balancere hormonerne.
Regelmæssig træning forbedrer energiniveauet, humøret og blodsukkerbalancen, hvilket i sidste ende kan reducere risikoen for kroniske sygdomme.
Udover motion fremhæver Theys betydningen af mental selvpleje. Her er tre enkle øvelser, du kan integrere i din hverdag.
Gennem disse tiltag kan du gøre overgangen lettere og mere behagelig, men er ikke ensbetydende med at ubehag under overgangsalderen bare kan løses med mental gymnastik.
Overgangsalderen for kvinder er ikke et fænomen der skal tages let på. Smerter og hedeture er ikke bagateller og skal tages alvorligere end sundhedsvæsnet har gjort før.
Alligevel skriver Theys dette kan afhjælpe et belastet sind.
For det første, tag et par minutter hver aften til at reflektere over din dag og skrive ned, hvad du er taknemmelig for.
For det andet, vær opmærksom på dine følelsesmæssige triggere, og tag en timeout, hvis du føler dig overvældet.
Endelig, find tid til at genopleve de aktiviteter, du elskede som barn, for at skabe glæde og mental ro.
