Det virker måske harmløst, men de ting, du har stående ved siden af din seng, kan faktisk påvirke din søvn, dit helbred - og endda udgøre en brandfare.
Ifølge mediet Sosialnytt råder eksperter til, at du tænker over, hvad du placerer på natbordet, hvis du vil sikre en god nattesøvn uden unødvendige risici.
Mobiltelefonen – en søvntyv
Mange af os falder i søvn med mobilen inden for rækkevidde, men det kan forstyrre søvnen på flere måder.
Skærmens blå lys hæmmer produktionen af melatonin, som hjælper kroppen med at falde i søvn.
Derudover kan notifikationer og vibrationer vække dig i løbet af natten – selv hvis du sover dybt.
Hvis telefonen lades op natten over, er der også en lille, men reel risiko for overophedning og brand.
Åbne vandflasker – en bakteriebombe
At have en vandflaske på natbordet kan virke praktisk, men hvis den står åben, kan den samle bakterier, støv og endda små insekter.
Stående vand ved stuetemperatur er en ideel grobund for bakterier, især hvis du drikker direkte af flasken.
Eksperter anbefaler i stedet at bruge en flaske med låg og skifte vandet hver aften.
Stearinlys – hyggelige, men farlige
Selvom levende lys kan skabe en afslappende stemning, udgør de en brandfare, hvis de ikke slukkes inden sengetid.
Glasbeholdere kan revne af varmen, og væltede lys kan antænde sengetøj eller møbler.
Et sikkert alternativ er LED-lys eller batteridrevne stearinlys.
Mad og snacks – tiltrækker ubudne gæster
Småkrummer fra sengetidssnacks kan tiltrække myrer, mus og andre skadedyr.
Desuden kan sukkerholdige fødevarer forstyrre din søvn ved at give ustabile blodsukkerniveauer.
Hvis du absolut må have en lille snack, anbefaler eksperter proteinrige alternativer som yoghurt eller nødder.
Støjende vækkeure – skjult søvnforstyrrer
Selvom et klassisk vækkeur kan virke uskyldigt, kan konstante tiklyde øge stressniveauet og gøre dig mere bevidst om tiden, hvilket kan føre til søvnproblemer.
Lyse digitale vækkeure kan også forstyrre søvnen. Løsningen er enten et lydløst ur eller at vende uret væk fra sengen.
Ved at fjerne disse forstyrrende elementer fra natbordet kan du skabe bedre betingelser for en uforstyrret og tryg nattesøvn.
