Der findes enkle og effektive måder at give dit stofskifte et boost, så du kan forbrænde fedt hurtigere. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at ty til restriktive diæter eller kosttilskud.
I et interview med mediet Saúde em Dia har ernæringseksperten Renato Lobo delt fire naturlige strategier, der kan gøre det lettere for dig at sætte skub i dit stofskifte.
1. Dyrk fysisk aktivitet
Specialisten anbefaler HIIT-træning (Høj Intensitets Intervaltræning), som indebærer korte perioder med meget intensiv træning efterfulgt af korte pauser til restitution.
Det er en rigtig god måde at få pulsen op, hvilket er med til at give dit stofskifte et boost i den rigtige retning. En anden fordel er, at der findes et væld af måder, hvorpå du kan dyrke HIIT-træning.
2. Prioritér proteinkilder og oprethold en balanceret kost
"En kost rig på proteiner og med færre kulhydrater - uden nødvendigvis at udelukke dem, men blot reducere mængden - kan allerede aktivere dit stofskifte," påpeger han.
3. Sørg for at sove godt
Du bør sikre dig omkring syv til otte timers søvn hver nat, da det har meget at skulle have sagt i forhold til dit stofskifte. Hvis du ikke sover nok, er det derfor vigtigt, at du sørger for at få lavet om på dette.
4. Drik vand og undgå at sidde ned i lange perioder
"Ideelt set bør du rejse dig op med intervaller på én til to timer, så du undgår at være helt inaktiv eller siddende for længe," forklarer eksperten.
Det er naturligvis især vigtigt at huske, hvis du arbejder på et kontor. Her er det nemt at komme til at sidde ned i for lang tid ad gangen. Gør det derfor gerne til en vane at rejse dig engang imellem, så du f.eks. kan hente et nyt glas vand.
