Vi har alle set dem - du har måske endda været en af dem - de raskt travende personer med stave.
Måske har du undret dig over hvad de skulle gøre godt for.
Den populære trave-form, blandt især seniorer, har altså fået et begreb i Amerika - "Nordic walking", det har det amerikanske sundhedsmagasin EatingWell døbt begrebet.
Hvis du ikke vidste det, så kan det at vandre med stave faktisk have mange sundhedsmæssige fordele.
En finsk opfindelse
Oprindeligt udviklet i Finland som sommertræning for langrendsløbere, kombinerer det såkaldte "Nordic walking" almindelig gang med brugen af specielt designede stave.
Denne motionsform aktiverer både over- og underkroppen, hvilket kan forbedre konditionen og styrke musklerne.
Forskning viser, at Nordic walking kan forbedre hjerte-kar-sundheden, især hos personer med hjertesygdomme.
Det reducerer risikoen for hjertesygdomme ved at forbedre konditionen, hvilepulsen og blodtrykket. Desuden hjælper det med at øge muskelstyrken, da stavene aktiverer muskler i arme, skuldre og ryg, hvilket samtidig kan lindre rygsmerter.
Nordic walking kan også være effektivt for vægttab. Da det kræver brug af flere muskler og ekstra energi fra stavene, forbrænder det op til 22 % flere kalorier end rask gang.
Denne forøgede kalorieforbrænding kan hjælpe med vægtkontrol og reducere risikoen for kroniske sygdomme.
Ydermere er Nordic walking skånsomt for leddene og forbedrer balance og mobilitet. Det kan også forbedre søvnkvaliteten og reducere stress, hvilket fremmer både fysisk og mental sundhed.
Selvom Nordic walking generelt er sikkert, kan forkert teknik føre til belastning af skuldre, albuer eller håndled. Derfor bør personer med alvorlige ledskader eller nylige operationer være forsigtige og rådføre sig med en læge, før de begynder.
Nordic walking er en alsidig træningsform, der kan forbedre helbredet på mange måder, og som nemt kan integreres i en sundhedsbevidst livsstil.
