Nicolai Busekist
Snorker du selv eller gør din partner? Med denne øvelser er det muligt at komme problemet til livs.
En læge har afsløret en simpel øvelse, som man kan udføre i løbet af dagen for at bekæmpe snorken. Dr. Pedi Mirdamadi, der er autoriseret naturmedicinsk læge og specialist i funktionel medicin, bruger sine sociale medier til at undervise folk i sundhed og forebyggelse.
“Der er mange faktorer, der kan bidrage til snorken. Nogle snorker på grund af anatomiske forskelle i de øvre luftveje, andre på grund af overvægt, og nogle fordi tungen mangler muskeltonus,” siger han i en video på TikTok – delt under brugernavnet @drpedinaturalhealth.
“Den øvelse, jeg viser her, kan styrke tungemusklen og dermed hjælpe mod snorken.”
I videoen demonstrerer han, hvordan man presser tungen mod ganen og derefter slipper den hurtigt, så den laver en kliklyd.
“Forstyrrer snorken din og din partners nattesøvn? Snorken kan skyldes forskellige faktorer som luftvejsstruktur, overvægt og svage tungemuskler,” siger han.
“Denne øvelse fokuserer på at styrke tungemusklen, så snorken potentielt kan reduceres. Den kan forbedre tungens muskeltonus og give en mere rolig nattesøvn.”
Sådan gør du:
- Pres tungen op mod ganen
- Slip den hurtigt, så du hører en kliklyd
- Gentag øvelsen 15–30 gange dagligt
Efter videoen delte flere brugere deres reaktioner i kommentarfeltet.
“Jeg laver den 100 gange om dagen. Jeg skal stoppe med at snorke,” skrev en bruger.
“Jeg gjorde det hver dag – nu klikker jeg med tungen i søvne, men jeg snorker ikke længere,” lød det fra en anden.
“Jeg håber, det virker i aften. Jeg lavede den 500 gange for en sikkerheds skyld,” kommenterede en tredje.
“Jeg sender den her video til min mand med det samme,” skrev en fjerde, mens en sjette skrev: “Det er min hund, der snorker! Jeg prøver at få ham til det, men han ruller bare med øjnene.”
“Ingen må vise min mand den her video. Hvis han ser den, er jeg færdig,” lød det fra en syvende.
Ifølge NHS (det britiske sundhedsvæsen, red.) er man mere tilbøjelig til at snorke, hvis man ryger, drikker for meget alkohol, sover på ryggen eller er overvægtig.
“Snorken er meget almindelig og skyldes som regel ikke noget alvorligt. Der findes dog ting, der kan hjælpe, hvis det er et problem,” står der i deres vejledning.
“Snorken opstår, når dele af kroppen – som tunge, mund, hals eller næsepassager – vibrerer under vejrtrækningen. Det sker, fordi disse områder slapper af og bliver smallere, når man sover.”
De tilføjer, at kirurgi i visse tilfælde bruges til at behandle snorken, hvis andre metoder ikke virker. Men det tilbydes sjældent, det virker ikke altid, og snorken kan vende tilbage.
De anbefaler, at man taler med sin læge, hvis snorken påvirker ens liv eller partner, hvis man er træt i løbet af dagen, hvis vejrtrækningen stopper og starter under søvn, eller hvis man gisper eller kvæles i søvne.
