At falde i søvn kan være en stor udfordring. Når du er fyldt med koffein, kæmper med stress eller plages af marerid, kan du vågne op og føle, at du knap har lukket øjnene.
Nu har forskere identificeret en anden overraskende faktor, der kan forstyrre din søvn, og den er ikke relateret til, hvornår du går i seng. Det skriver Express.
Mærkeligt nok ser det ud til at skyldes ensomhed. Forskere ved flere amerikanske universiteter advarer om, at ensomme mennesker ikke kun er mere tilbøjelige til at lide af marerridt, men også kan have en øget risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og for tidlig død.
Mange af disse resultater blev fremhævet i en ny undersøgelse, der sætter fokus på de sundhedsmæssige konsekvenser af dårlige sociale bånd.
"Interpersonelle relationer er et meget centralt menneskeligt behov," sagde doktor Colin Hesse fra Oregon State University ifølge Express.
"Når folks behov for stærke relationer ikke bliver opfyldt, lider de fysisk, mentalt og socialt. Ligesom sult eller træthed betyder, at du ikke har fået nok kalorier eller søvn, har ensomhed udviklet sig til at advare enkeltpersoner, når deres behov for interpersonel forbindelse ikke bliver opfyldt."
Under forskningen blev deltagerne først bedt om at vurdere deres egen følelse af isolation ved at svare på spørgsmål som 'Hvor ofte føler du, at du mangler selskab?' og 'Hvor ofte føler du dig udenfor?'.
Derefter evaluerede teamet deres rapporterede hyppighed af mareridt ved hjælp af en særlig skala. Statistisk analyse har afsløret en 'signifikant sammenhæng' mellem hyppigheden af mareridt og dens forhold til både ensomhed og stress.
"Det er for tidligt at tale om specifikke interventioner på en konkret måde," lød det fra Hesse.
"Men vores fund er bestemt i overensstemmelse med muligheden for, at behandling af ensomhed ville hjælpe med at mindske nogens oplevelser med mareridt. Det er en mulighed at adressere i kontrollerede, kliniske undersøgelser."
Hesse og hans team er ikke de eneste eksperter, der har bemærket denne sammenhæng. Rosey Davidson, søvnkonsulent hos Just Chill Baby Sleep, påpegede også de ødelæggende konsekvenser af ensomhed og beskrev det som en 'hønen eller ægget-situation'.
"Når vi er ensomme, har vi tendens til at overtænke, bekymre os og føle os mere på vagt, hvilket kan gøre det sværere at falde i søvn og sove godt. Vores mentale tilstand kan påvirke vores søvnmønstre og føre til urolige nætter og flere mareridt," sagde hun i et interview med Express.
"Plus, når vi ikke har nogen at tale med om vores frygt eller drømme, kan det få os til at føle os endnu værre - mennesker hungrer naturligt efter forbindelse og deling med andre. Interessant nok kan dette meget vel være en 'hønen eller ægget-situation'."
"Dårlig søvn kan forværre følelser af ensomhed, da det ofte fører til øget irritabilitet, reduceret følelsesmæssig modstandsdygtighed og social tilbagetrækning."
Selvom det kan være udfordrende, opfordrer Rosey folk til at bryde denne cyklus og søge sociale forbindelser for bedre søvn og velvære.
"Ensomhed kan forstyrre søvnen og skabe en ond cirkel," understregede hun.
