Psykolog afslører: At gøre denne ene ting med din mobil kan skade dine relationer

En ny meningsmåling fra American Psychiatric Association viser, at 30 procent af amerikanerne føler sig ensomme hver uge, mens 10 procent føler sig ensomme hver dag. Tallene peger på en voksende udfordring med at skabe og fastholde nære relationer – særligt i voksenlivet.

Ifølge psykolog og professor ved University of Maryland Marisa Franco er der flere årsager til, at venskaber kan være svære at opbygge som voksen. En af de mest oversete faktorer er mobiltelefonen, som i dag er en fast del af hverdagen for de fleste.

Franco peger på, at ensomhed begyndte at tage til allerede i 1950’erne med fjernsynets udbredelse, men at udviklingen tog et markant spring i 2012.

“Det var her, smartphonen blev langt mere udbredt. I stedet for at bruge vores fritid sammen med andre mennesker, har vi fået et alternativ, der giver parasociale relationer. Man føler sig forbundet, men det svarer mere til en snack end et rigtigt måltid af relationer,” siger hun ifølge HuffPost.

Mobiltelefonen kan ifølge Franco påvirke samværet, selvom den ikke bliver brugt. Hun henviser til forskning, der viser, at kvaliteten af en samtale falder, blot fordi en telefon ligger synligt fremme.

“Der er et interessant studie, som viser, at bare det at have en telefon liggende på bordet mindsker kvaliteten af samtalen,” siger hun.

Ifølge Franco reagerer hjernen ubevidst på telefonens tilstedeværelse.

“Selv hvis man ikke bruger den, er der en del af hjernen, der registrerer, at telefonen er der. Det betyder, at samtalen bliver mindre dyb og mindre sårbar,” forklarer hun.

Hun understreger dog, at teknologi ikke i sig selv er skadelig for relationer. Udfordringen opstår, hvis man ikke er bevidst om, hvornår og hvordan den bruges. Faktisk kan teknologien også bruges aktivt til at styrke sociale forbindelser. Et eksempel er apps, der er designet specifikt til at finde nye venner.

“Det gode ved apps er, at de samler mennesker, som er åbne for og interesserede i kontakt. Når man møder folk i hverdagen, kan man være i tvivl om, hvorvidt de overhovedet har plads eller lyst til nye relationer,” siger Franco. 

Ifølge HuffPost-podcastvært Noah Michelson fjerner denne type apps en væsentlig barriere.

“Alle, der er på de apps, er der, fordi de leder efter venskaber. Den usikkerhed er ikke til stede på samme måde, som hvis man møder en tilfældig person,” siger han.

Franco fremhæver desuden, at relationer kan styrkes ved at variere rammerne for samvær og være opmærksom på, hvor man leder efter nye forbindelser. Ifølge HuffPost handler det grundlæggende om at skabe plads til nærvær – også ved at lægge mobilen væk.