Terapeuter afslører: Der findes fire typer introverte – hvilken er du?

At komme hjem, skifte til afslappet tøj og nyde stilheden for sig selv er for mange det bedste tidspunkt på dagen. Hvis man trives med ro, fordybelse og tid for sig selv eller i små, tætte fællesskaber, betegnes man ofte som introvert.

Men introversion er ikke én samlet størrelse. Ifølge terapeuter findes der fire forskellige typer introverte: den sociale, den tænkende, den ængstelige og den tilbageholdende. Det skriver HuffPost på baggrund af udtalelser fra flere fagpersoner.

Den sociale introvert foretrækker små grupper frem for store forsamlinger. Coach og forfatter Rhea Freeman, der selv betegner sig som introvert, forklarer, at begrebet ofte misforstås.

“Når vi tænker ‘introvert’, forestiller vi os ofte en genert person, men det er ikke mig. Jeg kan godt være i større grupper, men det kræver meget. Især hvis jeg ikke kender folk,” siger hun.

Ifølge terapeuter kendetegnes sociale introverte blandt andet ved at foretrække én-til-én-samtaler, føle sig drænede efter længere socialt samvær og have behov for tid alene bagefter.

“Det er vigtigt at acceptere behovet for små sammenkomster og planlægge pauser til at lade op,” siger socialrådgiver Monica Cwynar.

Den tænkende introvert trives i egne tanker og med fordybelse. Podcastvært Fiona Fletcher Reid beskriver, hvordan refleksion og dagdrømme hjælper hende med at bevare mental balance.

“Jeg føler mig mest som mig selv, når jeg læser faglitteratur og lærer om emner, der interesserer mig,” siger hun.

Denne type er ofte meget introspektiv, kreativ og kan føle sig overvældet i hurtige samtaler. Terapeuter anbefaler derfor at finde en balance mellem fordybelse og social kontakt.

“Giv plads til fantasien. Det er en gave,” siger psykoterapeut Kristin Anderson i denne forbindelse.

Den ængstelige introvert oplever nervøsitet i sociale situationer. Personlig træner og skribent Rachel MacPherson fortæller, at hun ofte analyserer sine sociale interaktioner bagefter.

“Jeg bruger timer før et arrangement på at overveje, om jeg skal tage af sted,” siger hun.

Ifølge terapeuter kan gradvis eksponering og støtte fra trygge relationer hjælpe. Kognitiv adfærdsterapi nævnes som et redskab til at udfordre negative tanker.

“Det er okay at være nervøs – du bliver ikke dømt så hårdt, som du tror,” siger Anderson.

Den tilbageholdende introvert har brug for tid til at vænne sig til nye situationer. Marketingchef Erin Mantz beskriver hverdagen som udmattende.

“Hvis planer ændres pludseligt, har jeg brug for tid til mentalt at forberede mig,” siger hun.

Denne type foretrækker forudsigelighed og tænker grundigt, før der handles. Terapeuter understreger, at tempoet er legitimt, hvorfor man ikke skal føle sig mindre tilpas af denne grund.

“Du behøver ikke være den hurtigste eller mest højlydte for at gøre en forskel,” siger psykolog Caitlin Slavens.

Fælles for alle typer er, at introversion ikke betragtes som en svaghed. Tværtimod peger terapeuter på styrker som empati, dyb refleksion, kreativitet og evnen til at skabe meningsfulde relationer.