Hårtab og tyndere hår er almindelige problemer hos både mænd og kvinder. Selvom det ofte opfattes som et kosmetisk problem, kan der også være underliggende helbredsproblemer bag. Derfor er det nyttigt at kende de mulige årsager og løsninger, hvis du oplever dette.
Hvorfor falder dit hår af og bliver tyndere?
Genetik spiller en vigtig rolle i denne forbindelse, men ifølge Johan Hellström kan din livsstil også have stor betydning - herunder stress, kost og hormonelle forandringer. En ubalanceret hovedbund kan desuden hæmme hårvæksten og forårsage yderligere problemer.
De mest almindelige former for hårtab skyldes enten hår, der falder af, eller hår, der knækker. Ifølge Anabel Kingsley skyldes telogen effluvium (en type hårtab) ofte interne ubalancer som sygdom, stress eller ændringer i kosten. Denne type hårtab bliver typisk synligt 6 til 12 uger efter årsagen opstod.
Derimod skyldes knækkede hår ofte tørt eller skadet hår, hvilket gør håret svagt og skrøbeligt. Pludselige hormonelle forandringer, medicin, overdreven styling og aldring kan også bidrage til tyndere hår. Disse faktorer påvirker hårets tilstand og kan føre til yderligere problemer, skriver Elle.
De første tegn på tyndere hår
Det er normalt at tabe op til 100 hår om dagen, men hvis dette tal stiger uden en klar årsag, kan det tyde på en ubalance i kroppen. Ifølge Dr. Nora er de første tegn på tyndere hår ofte:
En bredere hårgrænse eller vigende hårgrænse.
Håret føles slapt og mister sin struktur.
Langsommere hårvækst.
Håret kan også føles finere og have mindre volumen, hvilket især kan være frustrerende, hvis du tidligere har haft en fyldig hårpragt.
Tips til forebyggelse og daglig pleje
Din kost spiller en stor rolle for hårets sundhed. Jonathan Andrew anbefaler at være opmærksom på din ernæring, da mangel på mineraler hurtigt kan påvirke håret negativt. For at forbedre hårets tilstand kan det hjælpe at tage vitaminer, omega 3-tilskud og tilføje nødder og frø til din kost.
For at modvirke hormonelle udsving bruges nogle gange midler som methyl nicotinat. Derudover kan medicin mod androgene effekter, stressreducerende metoder og receptpligtige hovedbundsdråber være nyttige.
Minoxidil er et velkendt middel, der kan hjælpe både mænd og kvinder med at stimulere hårvækst, og mange oplever positive resultater.
Du kan også ændre nogle daglige vaner for at forebygge hårtab. Ifølge Anabel Kingsley kan det at trække håret stramt tilbage føre til knækkede hår og i værste tilfælde til traktionsalopecia (hårtab som følge af træk i håret).
Wil Fleeson advarer også mod overdreven brug af varme stylingværktøjer, da de kan beskadige hårets struktur.
De bedste frisurer til tyndt hår
For mænd fungerer en kort klipning ofte godt, hvis håret bliver tyndere foran eller på toppen. Kvinder kan vælge en kort bob med bløde linjer, tekstur og lette lag, som skaber ekstra volumen uden at tynge håret.
Langt hår kan være mindre flatterende, hvis det er blevet tyndere, da det kan få håret til at virke endnu fladere. Teknikken 'root smudge' kan være en god løsning, da den ikke kun tilfører ekstra volumen, men også hjælper med at skjule grå hår.
Tyndere hår behøver ikke at være en grund til panik. Med den rette viden om årsagerne og de tilgængelige løsninger kan du gøre noget for at få dit hår til at se sundere og fyldigere ud.
Ved at fokusere på din kost, daglige vaner og korrekt hårpleje kan du aktivt bidrage til stærkere og mere voluminøst hår.
