Mange danskere har hørt, at de bør drikke 2-3 liter vand om dagen for at mindske træthed og fremme vægttab.
Ifølge ernæringsekspert Jan Verho er det dog ikke alle, der behøver at følge rådet.
Gennem sit arbejde har han mødt mange, der fortæller, at de drikker mindre end den anbefalede mængde - og det er ikke altid noget problem.
"Når man så laver nogle beregninger, så ser de ud til at drikke normalt," siger han til mediet Iltalehti.
Kropsvægt og alder spiller ind
For de fleste er 1,5 liter vand om dagen nok, da man også får væske gennem den mad, man spiser.
Det samlede behov ligger typisk på omkring to liter for en voksen.
Mere præcist angiver anbefalinger et behov på 35 milliliter væske per kilo kropsvægt dagligt for personer under 55 år - og 30 milliliter for personer over 55 år.
Har du brug for at få mere vand i hverdagen?
Produkt
Navn
Pris
Forhandler
Gode tips
Hvis man spiser store mængder grøntsager, frugt og bær, får man masser af væske derigennem.
Det er dog en udfordring for mange danskere, da de - ligesom de nordiske naboer - ofte spiser færre vandholdige sager end sydeuropæere.
Når det er koldt uden for, kan tørsten falde, hvorfor mange glemmer at holde væskebalancen intakt.
Under vinteraktiviteter, for eksempel skiløb, er det derfor vigtigt at være opmærksom på tørhed i halsen, samt om man føler sig svimmel eller træt.
Det er nemlig to klassiske tegn på let dehydrering.
Når det kommer til sundhed, er det ikke kun væskeindtaget, der betyder noget - det gør motion også. Det kan du læse meget mere om i artiklen herunder.
