Det sker der med din krop hvis du spiser havregryn hver dag

26/9/22 08:34

Naja Radik

Foto: Shutterstock
Når du spiser morgenmad, gør du din krop en stor tjeneste, da den får energi til at møde dagens aktiviteter.

Havregryn er en af de bedste ting vi kan spise til morgenmad. 

Det hjælper os med at øge stofskiftet og forhindre hjertekar problemer. 

Der er også en række andre gode grunde til, at vi skal spise havregryn hver dag, det rapporterer Sosialnytt

Her er ti af dem.

  1. Blodsukker

Havregryn er rig på geldannende kostfibre, såkaldte beta-glucaner, som kan sænke eller hæve kolesterolniveauet og stabilisere blodsukker og insulinniveauer. 

Dette er især godt for diabetikere, der skal være ekstra forsigtige med deres blodsukkerniveau.

  1. Forhindrer kræft

Der er et flertal af undersøgelser fra USA, der viser, at havregryn indeholder fytokemikalier, der reducerer risikoen for bryst- eller tyktarmskræft med så meget som ti procent. 

  1. Vægttab

Havregryn er godt til vægttab, hvis det indtages på tom mave.

  1. Energi

Havregryn indeholder langsomme kulhydrater, der giver dig et stabilt energiniveau i mange timer, og passer derfor godt inden arbejde eller andre aktiviteter.

  1. Hjertekarsygdomme

Ifølge en undersøgelse, reducerer folk, der spiser en portion havregrød, deres risiko for at dø af hjertekarsygdomme med ni procent.

  1. Protein

En servering på omkring otte spiseskefulde havregryn giver dig så meget som femten procent af dit daglige proteinbehov.

  1. Skjoldbruskkirtlen

Grød indeholder jod, der bidrager til en normal funktion af skjoldbruskkirtlen, der regulerer hormoner, påvirker stofskiftet såvel som kroppens proteinproduktion.

  1. Forbrænding

Havregryn er rig på fiber, der får dig til at føle dig mæt længere og forhindrer forstoppelse. 

Det anbefales, at vi spiser omkring 25 til 35 gram fiber om dagen, og en portion grød skulle indeholde en femte del af dette.

  1. Knogleskørhed

Havregryn indeholder calcium og forhindrer dermed knogleskørhed.

  1. Nervesystemet

Havregryn indeholder B-vitamin, som er godt for nervesystemets funktion.