Vigtigheden i at koble af efter endt arbejdsdag

27/9/19 07:04

Christian Granhøj Skouboe

Foto: Shutterstock
Et menneske er indrettet sådan, at ens krop har brug for restitution efter en hård omgang fysisk træning. Efter i gennemsnit 48 timer bliver kroppen på ny klar til at yde. Restitution er altafgørende for at passe godt på sig selv og for at kunne opbygge kroppen på en sund måde. Hvis du ikke restituerer efter din træning, har det konsekvenser for din krop. I stedet for at opbygge din krop, bliver din muskelmasse og styrke nedbrudt.

Sponsoreret indhold

Det samme gælder, når det kommer til at trække stikket mentalt fra vores arbejdsliv. Det kan have store konsekvenser for dit helbred på sigt, hvis du ikke ”restituerer” efter en endt arbejdsdag.

På arbejdspladsen foregår alt i hovedet. De fleste af os danskere sidder på kontorer og foran en computerskærm. Vores krop er dermed nærmest helt afkoblet. Når vi får fri, er det nemt at tage arbejdet med hjem og tænke videre over ens arbejdsopgaver. Det kan blandt andet give stress, der kan have mange følgevirkninger. Det kommer både til at gå ud over dig og dine nærmeste, hvis du ikke lærer at lægge arbejdet på hylden, når du kommer hjem.

Når det nu er måden, vi har indrettet vores videnssamfund på, bør fokus være på, hvordan du kan lære at holde fri, når du kommer hjem. Her får du nogle gode råd til, hvordan du kan gøre det.

Sådan kan du lade op  

Når det handler om restitution og få ladet batterierne op, handler det om at komme væk fra nuværende handling for at vende tilbage med nye kræfter. For nogle er meditation velegnet til at skifte om fra arbejde til hvile. Ved at lave meditationsøvelser kan du lære at være til stede i nuet og slippe alle dine tanker.

Andre bruger mobilen til at få afledt tankemylderet. Med udvalget af apps og spil er det nemt, at tage en mental pause når det passer dig. Her tilbyder flere online casinoer nu free spins, så kommer der lidt spænding ind i din pause. Om du vinder eller ej, er det en gratis chance at tage. Hvem ved o det er dig der er den heldige. Hvis du vil prøve lykken, kan du bruge denne gode side  https://www.casinoonline.dk/freespin/.

Der er mange måder at få ladet vores mentale energi op på. Hvis ikke du er til spil, kan det anbefales at prøve med træning. Når alt foregår i hovedet, er det godt at få gang i kroppen. Hvis træning er med til at give dig et flow, hvor du får koblet helt fra arbejdet, er det vejen frem for dig. Det er kun dig, der ved hvad der virker. At trække stikket og fokusere på den gode energi, kan gøres på mange måder. Vigtigst er det, at du tager dig tid til hver dag at få koblet af og tømt den mentale harddisk.