Bliver du allerede angst ved tanken om at skulle stige om bord på et fly? Det er en ret almindelig frygt, lyder det fra Martin Seif, der er ekspert i mental sundhed og har udtalt sig til mediet Self.
Heldigvis findes der nogle enkle måder at håndtere denne angst på, hvorfor du ikke er tvunget til at leve hele livet med angst eller frygt for at flyve.
Ifølge eksperten bør du starte med at erkende, at 'angst betyder ubehag, men ikke fare'. Han forklarer også, at dit sind kan forvride virkeligheden, og det er vigtigt at være opmærksom på dette for ikke at lade det påvirke dig.
Han anbefaler desuden, at du bruger distraktioner, holder dig beskæftiget og forsøger at fokusere på de ting, du kan kontrollere. Derfor er det f.eks. ikke en god idé, at du bare sidder og kigger ud af vinduet. Psykologen Lauren Cook råder desuden til at undgå indhold om flyulykker.
"At lave en liste over de værst tænkelige scenarier kan virke som en god måde at forberede sig mentalt, men denne vane vil kun øge din angst og ikke få dig til at føle dig mere sikker eller i kontrol," forklarer hun.
Andrea Bonior, der også er psykolog, påpeger ifølge Self, at 'ikke alle tanker, der er delvist sande, er funktionelle eller nyttige'. Hvis du træner din hjerne til at forstå, at nogle tanker ikke behøver at føre til stress, så 'kan du begynde at omdirigere din energi til strategier, der faktisk reducerer din angst'.
Det kan også være en hjælp at undersøge fakta om flysikkerhed. På den måde kan man få vished for, at der meget sjældent sker ulykker med fly.
"På trods af de frygtelige ulykker, man hører om, er fly faktisk sikrere end at køre bil," tilføjer psykologen Gabrielle Avery-Peck.
