En kort pause under åben himmel kan vise sig at være lige så vigtig for sindet som en god nats søvn.
En ny gennemgang af næsten 450 videnskabelige studier viser, at blot 15 minutter i naturen om dagen kan mindske risikoen for depression og reducere angst, træthed og lavt humør.
Analysen, ledet af forskere fra Stanford University, afslører samtidig, at fysisk aktivitet ikke nødvendigvis er nøglen til de mentale gevinster. Resultaterne viser, at det faktisk kan have større effekt på humøret blot at sidde eller slappe af i naturen i et kvarter fremfor at være aktiv. Det fortæller Daily Mail.
"Vores resultater bekræfter, at selv kortvarig eksponering for naturen giver betydelige mentale sundhedsfordele og støtter beviser for, at øjeblikkelige interaktioner kan reducere angst, forbedre humøret og styrke kognitive funktioner," siger professor Yingjie Li.
Undersøgelsen viser, at længere ophold – over 45 minutter dagligt – giver endnu større reduktion i stress og øger energiniveauet.
Effekten gælder ikke kun i store naturområder; selv små byparker og grønne gaderum kan gøre en mærkbar forskel. Unge voksne ser ud til at få endnu større udbytte, hvilket er væsentligt, da mange psykiske lidelser starter inden 25-årsalderen.
Behovet for løsninger er presserende. Antallet af personer, der søger hjælp til psykiske problemer, er steget med 40 procent siden før pandemien og nærmer sig fire millioner. Mindst én ud af seks voksne vil opleve depression i løbet af livet, og næsten en fjerdedel af børn i England vurderes at have en sandsynlig psykisk lidelse.
Forskerne opfordrer nu til at integrere små “lommeparker” og grønne områder i bymiljøet som en lavpraktisk indsats mod den stigende mentale sundhedskrise – og anbefaler, at naturpauser bliver en fast del af hverdagen.
