Der er intet værre end tømmermænd: kvalme, tør mund, hovedpine og en træthed, der nærmest ikke er til at blive fri for. Alle, der har lidt under det, har forsøgt at finde en kur i form af fastfood, sodavand og adskillige poser med chips.
"Tømmermænd er en klinisk tilstand, der er kendetegnet ved en kombination af alkoholmetabolisme og dehydrering," sagde Dr. Johnny Parvani, grundlægger og medicinsk chef hos REVIV, til det amerikanske medie New York Post.
Alkohol påvirker alle forskelligt, men personer ramt af tømmermænd rapporterer ofte om træthed, svaghed, tørst, hovedpine, muskelsmerter, kvalme, mavesmerter, svimmelhed, lys- og lydfølsomhed, irritabilitet, svedtendens og forhøjet blodtryk.
Og med den barske erkendelse af, at tømmermændene kan blive værre over tid, er der ingen tid som nu til at finde en holdbar løsning på det.
Diætist Bianca Tamburello fra FRESH Communications har heldigvis afsløret over for Well+Good, hvad du selv skal gøre. Der er dog ikke nogen måde at fortryde skaden på, men der er måder at lindre smerten med nærende mad og drikke.
Elektrolytter
Første prioritet? Hydrér og fyld op med elektrolytter. Det bør du gøre som det første, når du vågner efter en bytur eller lidt for mange flasker vin.
"Hydrering og balancering af elektrolytter er nøglen til at lette tømmermænd. Ved at opretholde tilstrækkelig vandindtag kan du støtte processen med at eliminere toksiner fra kroppen," sagde Kellyann Petrucci, certificeret ernæringskonsulent, til The Post.
Udover at drikke vand, sagde Tamburello, at det kan hjælpe at tilføje elektrolytpulver til din flaske eller drikke en form for drik med elektrolytter for at genoprette kroppens balance.
"Disse drikkevarer rehydrerer kroppen og genopfylder elektrolytter som kalium og natrium. De hjælper også med at hæve blodsukkerniveauet, som ofte er lavt under en tømmermænd," forklarede hun.
Hydrerende frugter
Du kan også få elektrolytter og fibre ved at spise hydrerende frugter og grøntsager.
"Fødevarer, der hjælper med hydrering, inkluderer frugter og grøntsager med højt vandindhold. Det inkluderer selleri, agurker, vandmelon og squash. De hjælper med hydrering, fordi de består af over 90 procent vand," sagde Courtney Smith, registreret diætist og specialist i diabetes, til The Post.
Udover at være vandholdige giver frugter som vandmelon og appelsiner kroppen også elektrolytter og naturlige sukkerarter til at hæve lavt blodsukker. Appelsiner tilbyder endda immunsupport med deres indhold af C-vitamin.
Bone broth
Petrucci fortalte også The Post, at bone broth både kan være en forebyggende foranstaltning og en kur.
"Bone broth er en populær superfood af en grund. Hvis du skal ud og forventer at nyde noget mad og et par cocktails, vil en kop bone broth før festen give din krop en god balance af næringsstoffer - og det fylder dig op, så du måske ender med at spise og drikke mindre," sagde hun.
Hvis du allerede er havnet i et helvede fyldt med tømmermænd, kan en kop bone broth hjælpe dig tilbage til livet, da det indeholder ganske lidt natrium, men er rigt på kollagen, vitaminer, mineraler og elektrolytter.
"Jeg siger ikke, at det vil kurere eller forhindre tømmermænd, men ved at give din krop essentielle næringsstoffer og elektrolytter - som også understøtter optimal tarmsundhed - hjælper du din krops funktioner med at yde deres bedste," tilføjede Petrucci.
Laks
Selvom fisk måske ikke lyder som det oplagte valg, når man har tømmermænd, har Tamburello hævdet, at et par vigtige næringsstoffer i laks kan tilbyde reel lindring. Alkohol fratager dig ikke kun værdighed, men også B-vitaminer, som laks kan hjælpe med at genoprette.
"Laks er et afbalanceret og velsmagende valg til tømmermænd, fordi det indeholder B6- og B12-vitaminer, som regulerer kroppens funktioner. Det er også højt i omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med inflammation forårsaget af alkohol," forklarede hun til Well+Good:
Basale fødevarer
Hvis dine tømmermænd er præget af maveproblemer og trang til at kaste op, er simple, letfordøjelige fødevarer det bedste valg for at få det bedre. Enkle fødevarer som ris og toast er mere tilbøjelige til at blive nede. Bananer er også et fremragende valg, da de indeholder en sund dosis kalium.
