Alberte Clausen
Denne frugt ligger nærmest i alle hjem – men kan skade din mave.
Du har den sikkert liggende i frugtskålen lige nu. Den er billig, praktisk og findes i de fleste hjem.
Men ifølge en anerkendt amerikansk læge bør du måske tænke dig om en ekstra gang, inden du tager en bid.
Den californiske mave-tarmspecialist og Harvard-uddannede læge Dr. Saurabh Sethi har på Instagram advaret sine 1,2 millioner følgere om, at ikke alle frugter er lige gode for fordøjelsen.
Og én frugt – som mange spiser dagligt – er ifølge ham blandt de værste for tarmen.
Favorit i frugtskålen dumper på sundhed
Ifølge Dr. Sethi er modne bananer det værste, du kan byde din mave. Han siger ifølge Mirror:
“Stivelsen i [meget modne bananer] bliver resistent og modstår fordøjelsen. Når bananerne modnes, omdannes stivelsen til simple sukkerarter. Det får blodsukkeret til at stige hurtigere og giver mindre næring til tarmbakterierne. Overmodne bananer kan forværre oppustethed hos følsomme maver.”
Hans råd er derfor, at gå efter bananer, der stadig er lidt grønne. De giver bedre brændstof til dine gode tarmbakterier og fremmer sund fordøjelse.
Her er frugterne, du hellere skal vælge
På Dr. Sethis liste over de bedste frugter for fordøjelsen topper blåbær.
De er fyldt med anthocyaniner og opløselige fibre, som nærer tarmens mikrobiom og dæmper inflammation.
Også kiwi, granatæble og pærer scorer højt. De er fiberrige, hjælper mod forstoppelse og mætter godt – men pas på med for mange pærer, da de kan give gas i tarmen.
Derimod bør du være forsigtig med vindruer. De er søde og nemme at overspise, men lavt fiberindhold og højt sukkerindhold kan give dig et ordentligt blodsukkerhop og uønsket oppustethed.
Frugtvalg har mere betydning, end du tror
Dr. Sethi opfordrer folk til at prioritere frugter, der beskytter tarmvæggen og ikke belaster blodsukkeret unødigt.
Hans råd støttes op af NHS, der anbefaler mindst fem daglige portioner frugt og grønt for at mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og visse kræftformer.
