Beklager tilhængere af Stanley Cup og andre store vandflasker, men professor i miljøfysiologi, Lewis Halsey fra Roehampton University, har gjort det klart, at bekymringen over at drikke nok vand ofte bliver overdrevet.
"Det er en svær balance. Selvfølgelig kan folk blive dehydrerede. Kroppen er designet til at have en høj væskegennemstrømning: vi sveder for at holde os kølige og skal derfor erstatte de mistede væsker. Men på kort og selv mellemlang sigt kan vi miste en del væske og stadig have det fint," siger han ifølge The Guardian.
Halsey, der forsker i, hvordan sved og væskeindtag påvirker kropstemperaturen, forklarer, at den nødvendige mængde vand varierer fra person til person. Større og mere aktive mennesker har generelt brug for mere væske.
Mennesker med meget lavt kropsfedt - enten fordi de er meget slanke eller meget muskuløse - har også brug for mere vand, da muskler indeholder mere væske end fedt. Derudover kan folk i mindre fugtige klimaer have brug for mere væske, fordi de mister mere vand gennem deres åndedræt.
Halsey tilføjer, at 20 til 30 procent af vores væskeindtag kommer fra mad. Hvis ens kost primært består af kalorietætte fødevarer, kan det kræve mere væske, da disse ofte har et lavt vandindhold. Derfor er det i høj grad din krop og livsstil, der afgør, hvor meget vand, du egentlig har brug for at drikke.
Hvordan ved vi så, om vi drikker nok? Det har Halsey heldigvis også et både nemt og meget klart svar på.
"Drik, når du er tørstig," siger Halsey, i stedet for at sigte efter et bestemt mål. En undtagelse er ældre mennesker: "De har typisk en reduceret tørstfornemmelse og er derfor mere sårbare over for kronisk dehydrering."
Halsey påpeger også, at vi ikke bør føle os tvunget til konstant at drikke vand i løbet af dagen.
"Kroppen er helt fint indrettet til at håndtere periodiske indtag af vand," forklarer han.
Faktisk kan det være skadeligt at drikke mere end en liter i timen, når kroppen er i hvile. Så træd væk fra den gigantiske flaske.
