Mie Møller Bie
Virkeligheden er langt mere nuanceret
I årevis har rådet været det samme: Drik otte glas vand om dagen. Men ny forskning viser, at virkeligheden er langt mere nuanceret.
Et omfattende internationalt studie med over 5.600 deltagere fra 26 lande dokumenterer, at kroppens væskebehov varierer betydeligt. Det fortæller Onet.
Faktorer som alder, køn, fysisk aktivitet og klima har afgørende betydning for, hvor meget væske den enkelte har brug for.
Samtidig peger forskerne på, at den velkendte tommelfingerregel aldrig har haft et solidt videnskabeligt grundlag.
Forskerne understreger desuden, at en væsentlig del af kroppens væskeindtag kommer fra mad og ikke kun fra det, man drikker.
Store forskelle i behovet
Resultaterne viser, at det daglige væskebehov kan variere fra omkring én liter til op mod seks liter og i særlige tilfælde endnu mere.
For eksempel har en gennemsnitlig mand i 20’erne med moderat aktivitetsniveau et væskebehov på cirka 3,2 liter om dagen. For en kvinde i samme situation ligger behovet typisk omkring 2,7 liter.
Men der er tale om gennemsnit, og variationerne er betydelige.
Lyt til kroppen frem for faste regler
Undersøgelsen viser, at fysisk aktivitet er den faktor, der har størst indflydelse på væskebehovet. Herefter følger blandt andet køn, alder og leveforhold.
Konklusionen er klar: Der findes ikke én universel anbefaling, som passer til alle.
I stedet anbefaler forskerne, at man er opmærksom på kroppens egne signaler som tørst og velbefindende frem for at følge faste regler om et bestemt antal glas vand.
Den velkendte anbefaling lever stadig i mange sammenhænge, men ny forskning peger på, at behovet for væske i høj grad er individuelt og bør tilpasses den enkelte.
