Kosten er en af dine største allierede, når du vil tabe dig og smide kropsfedt. Nogle drikke kan gøre en markant forskel i denne proces. Det bedste er at have dem ved hånden, så du lettere kan nå de resultater, du ønsker.
Diætisten Terry Tateossian har til mediet Eat This, Not That afsløret nogle af de drikke, der kan hjælpe i et vægttabsforløb. Hun forklarer, at resultaterne kan komme allerede efter en måned.
"Hvis dit mål er at få en slankere talje og reducere kropsfedt, handler det ikke om at spise eller drikke mindre, men om at vælge klogere drikke," siger hun.
Hun anbefaler især drikke, der hjælper med at regulere blodsukkeret, mindske inflammation og bevare den magre muskelmasse i kroppen. Her er, hvad du bør drikke mere af:
1. Grøn te
"Grøn te indeholder en planteforbindelse, der kan hjælpe med fedtoxidation. Den kan også få kroppen til at forbrænde flere kalorier i hvile - uden koffeinens bivirkninger," siger hun.
2. Vand med elektrolytter
"Dehydrering sænker stofskiftet og signalerer stress til kroppen. Vand med magnesium, kalium og natrium kan dæmpe appetitten, regulere kortisol og støtte restitutionen," lyder det.
3. Bone broth
"Rigt på kollagen, aminosyrer og næringsstoffer, der gavner tarmen. Det indeholder meget protein, men få kalorier, hvilket gør det til et klogt valg mellem måltider. Det hjælper stofskiftet, leddene og hudens elasticitet under fedttab," siger eksperten.
4. Kanel- eller ingefærte
"Begge urter hjælper med at stabilisere blodsukkeret og forbedre fordøjelsen, samtidig med at de beroliger nervesystemet for bedre søvn. Bedre søvn giver et bedre hormonelt balancepunkt og mere effektivt fedttab," siger Terry.
5. Kokosvand (uden tilsat sukker)
"Det er rigt på kalium og naturlige elektrolytter. Perfekt til hydrering efter træning eller til at forhindre sukkertrang forårsaget af mineralubalancer," siger hun.
6. Proteinshakes
"En færdiglavet proteinshake er et af de nemmeste værktøjer til at styre appetitten og holde blodsukkeret stabilt - begge dele er afgørende for fedttab. At drikke en om eftermiddagen kan forhindre overspisning til aftensmaden og hjælpe med at nå proteinmålet," siger diætisten.
7. Æblecidereddike
"Reducerer stigninger i blodsukeret og forbedrer insulinfølsomheden - vigtige faktorer for fedttab. En spiseskefuld i vand før måltider kan gøre en forskel, men lyt til din krop og undgå at forværre fordøjelsen," siger hun.
